Чарівних формул не існує, секрет у здоровому харчуванні і більше рухайтеся.
Стало ясно, що немає магічні формули так ви худнете за ніч. Ні таблеток, ні редукуючих поясів, ні кремів, що робити харчується здорово і докласти більше зусиль у своєму житті.
Як пояснюється в "Профілактиці" Вікхам Б. Саймондс, член Асоціації медицини ожиріння, США жирова тканина Це свого роду матрац, який покриває суглоби, захищає органи, контролює температуру, зберігає вітаміни, а також там, де накопичується надлишок жиру.
Це можна сказати тілесний жир Він розділений на два: один важливий, який допомагає нам нормально функціонувати, і інший, який шкодить нашому здоров’ю. Цей другий тілесний жир, те, що ми будемо називати мала, знаходиться в черевній порожнині та навколо таких органів, як кишечник або печінка, і може спричинити різне серцево-судинні проблеми.
Оскільки ми вже знаємо, що не існує чарівної формули, тож єдиний спосіб схуднути і зробити її стійкою з часом - це сісти на дієту та займатися спортом.
Але ми не говоримо сідати на примхливу дієту. Найкраще, що ви можете зробити, - це вкласти гроші у своє здоров’я та піти до дієтолог. Той, хто не тільки пояснює вам важливість різноманітного та здорового харчування, але й стежить за вашим харчуванням та готує дієту з урахуванням ваших потреб.
А що стосується спорту, то не потрібно залишати своє життя в спортзалі. Що вам потрібно, щоб більше рухатися, більше ходити, спускатися по більше сходах, кататися на велосипеді. Фахівці рекомендують зробити кілька 150 хвилин вправи інтенсивності помірний на тиждень для середньої дорослої людини.
І пам’ятайте, що головне - це нижній жир тіла, не вага. Тож ваги - це не ваш найкращий друг. Щоб знати, чи ти є втрата жиру в організмі можна скористатися рулеткою та виміряти окружність живота, взявши пупок за основу.