ПІДГОТОВИТИ КАЛЕНДАР

найкращі

ПІДГОТОВИТИ КАЛЕНДАР

Якщо ваша мета - схуднути, недостатньо того, що ви пропонуєте харчуватися здорово, якщо ви хочете досягти успіху, це також має значення, і багато, що ви вибрали правильний момент, щоб почати це робити

Якщо ви один з тих, хто вже втратив підрахунок кількості спроб сісти на дієту, ваш провал може бути в момент її початку, оскільки, на думку експертів, частина успіху залежить від часу який ви робите це.

Ми даємо вам кілька ключів, щоб вибрати найкращий день для початку подвигу:

Був сигнал тривоги?

На думку експертів, більший успіх досягається, коли справа доходить до дієти, коли ви самі переконані, що вам слід це зробити. Як правило, ця сила волі мотивується "тривожним сигналом", тобто попередженням лікаря або тим, що друг або член родини страждає на хворобу, пов'язану з їжею. Таким чином, коли справа стає трохи важкою, досить пам’ятати, чому ви сидите на дієті.

Після дня народження

Згідно з дослідженням Університету Пенсільванії, люди частіше дотримуються цілей, які ставлять навколо свого здоров'я після важливих дат, таких як день народження. "Це можна визначити як ефект" перезавантаження ", - пояснюють дослідники.

Понеділок

Понеділок - ідеальний час для початку дієти, особливо якщо у вихідні ви переборщили з їжею. "Люди схильні сприймати понеділок як свого роду" скидання ", і це ще одна мотивація для досягнення цілей, які вони поставили", - кажуть вони з The Monday Compaigns.

Після змін у вашому житті

Початок «нового розділу» у вашому житті, наприклад, переїзду, - найкращий час для дотримання здорових звичок. Іноді для досягнення більшої мети буває достатньо невеликих щоденних змін, наприклад, прийняття рішення про ходьбу на роботу чи прогулянку щодня вдень.

Не намагайтеся, якщо у вас на думці інші важливіші речі

У періоди найбільшого стресу або коли вас щось турбує, вашою останньою метою має бути сідання на дієту. Справа в тому, що ці моменти не є найбільш підходящими для перевірки вашої рішучості.

Якщо це п’ятниця, субота чи неділя, залиште це

Протягом вихідних існує тенденція частіше виходити на вулицю, між содовою, піцою чи пізнім сніданком, дотримуючись тих правил харчування, які ви встановили, досить складно. Тому сидіти на дієті між п’ятницею та неділею зовсім недоцільно, оскільки шанси на невдачу великі. Не випадково дослідження університету Корнелла в Нью-Йорку показують, що люди, які компенсують протягом тижня зайві калорії, які вони споживають у вихідні, як правило, втрачають більше ваги з часом.

Отже, тепер ви знаєте, якщо ви хочете досягти успіху у своєму харчуванні, перегляньте календар і вирішіть, в який день ви вирішите стати "серйозним".

Лаура Санмарті @Correryfitness | Мадрид | 22.09.2017