• Коли ви хочете схуднути, ви повинні знати, що те, що ви п’єте, також впливає на ваш силует.
  • Ось декілька здорових звичок, коли мова заходить про те, щоб залишатися зволоженим, які також допомагають не набирати вагу.
  • Дізнайтеся більше про історії на Business Insider Іспанія.

Їх часто не помічають, але напої, які ви п'єте, також впливають на вашу вагу.

Це може бути a основне джерело калорій, і на додаток до найгірших, які майже не містять поживних речовин і так великої кількості доданих цукрів, тому ваше тіло не буде служити більше, ніж округляти ваш силует.

Якщо ви думаєте про схуднення чи піклування про свою вагу, важливо, щоб не стежачи за тим, що ви їсте, забезпечуючи низькокалорійну та здорову дієту, звертати увагу на те, що ви кладете в склянку.

Щоб допомогти вам у цьому, ось кілька здорові звички, пов’язані з напоями, які можуть допомогти вам схуднути.

Пити воду перед їжею

Випивати склянку води перед кожним прийомом їжі - це хороший прийом, щоб змусити пити більше і добре зволожуватись, що також може допомогти вам схуднути.

За деякими дослідженнями трохи вода перед їжею може допомогти зменшити голод.

Ще одне дослідження, опубліковане в журналі «Ожиріння», аналізувало наслідки вживання води за 30 хвилин до їжі для групи пацієнтів із ожирінням.

Результати показали, що пацієнти досягли успіху втрачають в середньому на 1,3 кілограма більше, ніж ті, кому не доводилося пити перед їжею.

2. Не пийте газовану воду, навіть низькокалорійну

Нехай вас не обманюють легкі, низькокалорійні газовані напої. Вони мають такий самий згубний вплив на здоров’я, як і їхні «звичайні» версії, а також товстіють.

Наука це показала.

Розслідування, проведене щодо 1454 учасників (741 чоловік, 713 жінок) протягом 10 років, прийшло до висновку, що використання Низькокалорійні підсолоджувачі були пов'язані з "більшою відносною вагою, більшою талією та більшою поширеністю та частотою абдомінального ожиріння".

Подібні висновки були знайдені в дослідженні American Journal of Public Health, яке показало, що 1 з 5 дорослих американців з надмірна вага та ожиріння вживають дієтичні напої.

Почніть пити чай

Не те, що він творить чудеса, але цей тисячолітній напій довів справжня ефективність у допомозі контролювати вагу.

Це тому, що в цілому він багатий антиоксидантами прискорюють метаболізм, сприяючи спалюванню жиру в животі.

Це зелений, чорний і улунний чай деякі сорти чаю, які допомагають схуднути.

Любіть каву наодинці

Якщо ви любите каву замість чаю, вам не потрібно "перемикати" сторони. Наука зазначає, що цей напій має кілька переваг для здоров'я, в тому числі спалювання калорій.

Дослідження, опубліковане в The American Journal of Clinical Nutrition, показало, що випивайте 4 чашки кави щодня було пов’язано з помірною втратою жиру в організмі.

Звичайно для чого пити каву - це здорова звичка у вашій цілі схуднення слід уникати прийому його, завантаженого цукром, вершками або навіть молоком, оскільки це сприятиме збільшенню калорій та жиру в організмі.

Не зловживайте алкоголем

Алкоголь є загальним елементом соціальних зібрань та заходів, тому часто буває складно відмовитись від напою час від часу.

Правда полягає в тому, що його вплив на організм не надто здоровий, особливо якщо його приймати у великих кількостях, і, звичайно, це призводить до набору ваги, оскільки вживання алкоголю в основному вносить хорошу дозу в організм кількість порожніх калорій.

Один з найкращих варіантів, вино. Деякі дослідження показують, що келих червоного вина може допомогти вашому серцю, тоді як деякі наукові дані свідчать про те, що цей напій містить сполуку, здатну на блокують клітинні процеси, що дозволяють жировим клітинам розвиватися.

Це не означає, що вино змушує вас худнути дивним чином, але якщо ви збираєтеся вживати алкоголь, склянка червоного, здається, є найбільш підходящий варіант для вашого здоров'я та талії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 причин схуднення під час менопаузи настільки важке

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Це може бути третьою опорою для схуднення, окрім дієти та фізичних вправ, на думку експерта

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 3 перерви, які потрібно робити щодня, якщо ви хочете боротися з втомою та покращувати свою продуктивність на роботі

ДИВІТЬСЯ ЗАРАЗ: Анхель Саенц де Ченцано, генеральний директор LinkedIn Іспанія: "Найбільшим викликом на ринку праці буде навчання людей відповідати потребам майбутнього"

  • Годування
  • Добова допомога
  • Здоровий спосіб життя
  • Списки
  • Топ

    • звички