Наближається жаркий сезон, але у вас ще немає ідеального прикладу? Смакуйте найпопулярніші в цьому році тренування з бодібілдингу - ви не пошкодуєте!

1. Спінінг

Що це? Як і на велосипеді, тут доводиться крутити педалі, але зі значно вищою інтенсивністю (тут немає пату, гальмування чи послаблення, просто їзда на велосипеді)! Це розвиває людину як психічно, так і фізично.

Чому це добре? Ви покладаєте 90% навантаження на ноги і сідниці, енергійно рухаючи ними, виконуючи по суті всю вправу сидячи. За одну годину обертання можна спалити до 700 калорій! Люди будь-якого рівня фізичної підготовки можуть починати, велотренажер також рекомендується активним людям похилого віку та тим, хто страждає на м’язи.

2. Видобуток Барре

Що це? Спорт, заснований на елементах балету, з особливим акцентом на зміцненні ніг і сідниць. Суміш балету, йоги та пілатесу - крім розтягування м’язів, це допомагає розвинути концентрацію уваги.

Для чого це добре? Якщо ви хочете захмарні, кролячі топ-моделі з круглим прикладом, це буде ваш спорт! Надає витонченої жіночої постави, викликає підтягнуті м’язи під час справжнього важкого тренування - хоча це не аеробний спорт (стрибки).

3. Йога

Що це? Спорт з Індії, який допомагає розтягнути, зміцнити, підтягнути та розслабити м’язи та зв’язки.

Для чого це добре? Це дозволяє нам бути більш гнучкими та “безпечнішими для м’язів”. Відмінний основний вид спорту після більш серйозної аварії, травми; але це також розвиває наш опір, оскільки нам часто доводиться працювати з власною вагою тіла.

тренування

4. TRX

Що це? Спорт заснований на вправах на опір всього тіла з обладнанням TRX - подібних до тренувань з гімнастики, тобто ваги власного тіла.

Для чого це добре? Ви можете починати з будь-якого рівня фізичної підготовки, оскільки наш тренер TRX також бере до уваги фізичну форму, спортивну історію та фізичну підготовку при складанні вправ. Оскільки ми працюємо з власною вагою, ми працюємо на м’язах сідниць частіше, ніж будь-коли раніше!

5. Кросфіт

Що це? Він був винайдений у 2000-х роках двома американськими культуристами: видом спорту, що складається в основному з важкої атлетики, фітнес-вправ та гімнастики, який, на думку багатьох, є однією з найбільш напружених та виснажливих форм руху.

Для чого це добре? Це рухає всім тілом, втомлює і вимагає концентрації уваги - недарма ми можемо позбутися великої кількості калорій за одне тренування! Кілька сантиметрів плюс ви можете легко зійти з дупу, якщо покладете все на завдання стрибків!

6. Переробка

Що це? Вам потрібно виконати напружений план тренувань від тренажера до тренажера і від практики до практики, суть якої полягає у виконанні комплексу завдань, а потім трохи розслабленні. Те, чим ви себе підірвали, може настати другий тур!

Для чого це добре? Від тяги - від ніг до маківки голови всі м’язи та частини тіла рухаються - це, до речі, також улюблений вид культуристів, - проте найкраще формує сідниці. Для більшості тренажерних залів нам доводиться використовувати сідниці та м’язи стегон, а це означає, що ми можемо мати супер круглі сідниці навіть через місяць.!