95% іспанців стверджують, що протягом останніх місяців страждали від певного типу болю в м’язах

чому

Дані як вражають, так і насторожують: 95% іспанців страждають болі в м’язах на регулярній основі. І з цього дуже високого відсотка кожен четвертий визнає, що страждає від цих болів щодня. Завдяки поточному темпу життя, в якому з одного боку переважають офісні роботи, в яких відчутно не вистачає руху, а з іншого - фізична робота, при якій докладаються великі зусилля тіла, болі в м’язах є одними з найбільш загальні недуги.

«М’язові болі не є другорядною проблемою. Багато людей страждають від них щодня, і життя з болем має великий негативний вплив на якість нашого життя», Пояснив доктор Хав’єр Наварро під час презентації 1-го дослідження« Фізіокрем »- Іспанської асоціації фізіотерапевтів (AEF) на тему« Здоров’я м’язів в Іспанії ». Фернандо Рамос, директор Іспанської асоціації фізіотерапевтів (AEF), наголосив, що одним з найцікавіших моментів цього дослідження є те, що ми знайшли деякі результати, які, а не на основі деяких «біометричних параметрів», базуються на сприйнятті біль тих, хто це здається; зосереджується на дослідженні цих больових відчуттів.

Чому у нас болять м’язи?

Дослідження також аналізує причини м’язових болів. У 45% випадків причиною є надмірне навантаження вагою, яка може варіюватися від робочих завдань, таких як просто транспортування продуктів додому. Крім того, тривалі періоди часу сидіння за комп'ютером, а також епізоди стрес, в обох випадках є причиною болю в 41% випадків.

Так само чудово, що роблять іспанці, коли відчувають болі в м’язах: 51% використовують знеболюючі засоби ("Іноді небезпечний варіант", зазначають експерти групи), 41% працюють розтягування, 34% використовують м’язові гелі та креми, а 30% звертаються до медичного спеціаліста. Щодо цього останнього поля, 55% опитаних стверджують, що вони ніколи не були у фізіотерапевта, навіть відчуваючи біль і дискомфорт.

Під час презентації президент AEF пояснив, що механізація робочих місць означала, що загалом вагове навантаження менше, але, з іншого боку, роботи, що вимагають від вас багато часу, сидячи перед комп’ютером, що означає більше часу без руху, що в підсумку стає ключовим. "Фактор повторення також вступає в дію: це болі, які виникають через мікротравми, які, якщо вони трапляються лише один раз, не спричинять проблем, але повторюючись багато разів, вони ведуть до нездужань",.

Професіонали звертаються із закликом до того, що, зважаючи на особливості нашої роботи, ми повинні відповідати за ситуацію саме нам запобігати м’язовим болям. Фізіотерапевт, особистий тренер і колишній спортсмен Крис Діас пояснив, що існує багато елементів, що впливають на появу цих болів, хоча про це ніхто не знає: «Це важливо добре харчуватися; хороший відпочинок необхідний». Так само він говорив про те, скільки разів ми думаємо, що погана постава є пусковим механізмом для болю, коли це, як правило, є наслідком цього: «Якщо, наприклад, ми бачимо, що у нас погана постава під час сну, можливо, що його походження - погана постава протягом дня ».

Також особистий тренер Кріс Діас наголосив на важливості фізичних вправ (щоденних фізичних навантажень) для поліпшення м’язів і, отже, здатності запобігати болю. «Спить погано, напруга. ми повинні робити вправи, так що наші суглоби та м’язи підготовлені. Збільшення м’язової маси захищає суглоби, спорт допомагає нам мати хорошу поставу і добре перекачувати кров за допомогою аеробної роботи, а також мати правильну рухливість м’язів ", пояснив він.

Нарешті, Фернандо Рамос передав ідею, що як громадяни ми повинні брати активну участь у цій проблемі: «Ми повинні рухатись і робити речі; ми можемо вирішити проблему, але, залишаючи роботу, ми повинні прагнути займатися діяльністю, яка приносить нам користь ».