Головне в жирі, який накопичується в кістковому мозку, і в тому, як він впливає на крихкість або щільність кісток.

Це свідчить нове дослідження, опубліковане в останньому номері Journal of Bone and Mineral Research кістки ссавців страждають ефектом обмеження калорій і що цей вплив стає особливо шкідливим у поєднанні з фізичні вправи. Спробуйте прискорити процес схуднення з інтенсивний спорт дотримуючись a гіпокалорійна дієта тому буде a помилка уникати.

ніколи

Пов’язані новини

"Ці висновки дещо здивували нас", - пояснює він. Майер Стайнер, Доцент медичної школи Північної Кароліни (США) та провідний автор дослідження. "Попередні дослідження на мишах показали, що фізичні вправи в поєднанні зі звичайною калорійною дієтою або навіть висококалорійною дієтою корисні для здоров'я кісток".

Однак вплив гіпокалорійної дієти на спорт виявляється протилежним. Дослідження зосереджені на моніторингу жир з кісткового мозку мишей, елемент, мало вивчений на сьогоднішній день, але який вважається фактором ризику для ссавців, таких як людина, оскільки він пов'язаний з ламкість кісток.

Іншими словами, a чим менше жиру в мозку, тим краще здоров’я кісток. У попередніх дослідженнях, проведених командою Styner, спостерігався вплив споживання калорій на ці жирові відкладення та наскільки впливають фізичні вправи.

Їхні висновки вказують на те, що у випадках ожиріння, спричиненого надмірним споживанням калорій, кількість жиру в кістковому мозку людини вища. Однак виграли як миші, що страждають ожирінням, так і нормальної ваги зменшення цього жиру та з збільшення щільності ваших кісток коли вони практикували вправи.

Останнє дослідження команди стосувалося процесу, коли ситуація позбавлена ​​калорій. Мишей розділили на чотири групи: одна з них дотримувалася нормалізованої дієти (звичайна дієта або РД), інша - гіпокалорійної дієти (дієта з обмеженим вмістом калорій або КР), третя - РД плюс фізичні вправи, а четверта - КР, але фізичні вправи теж.

Щоб поставити це в контекст, рекомендації Міністерства сільського господарства США (USDA) складаються з 2000 калорій на день для жінок старше 30 років, які ведуть «помірно активний» спосіб життя. Обмеження калорійності було визначено в На 30% менше, 1400 ккал, ті, які та сама людина споживала б у разі спроби худнути з розрахунку півкіло на тиждень.

Вони виявили, що миші групи CR втратили вагу, але також страждали збільшення жиру в кістковому мозку. "Ми поставили їх на помірне обмеження калорій, і ми також спостерігали зменшення щільності кісткової тканини"Стинер пояснює." Вони мали менше кісток в цілому за рахунок скорочення калорій".

Отримали обидві групи CR-мишей вітамінно-мінеральні добавки збалансувати свій раціон по відношенню до найбільш повного з РД. Це, вказує дослідник, показує це Вплив на здоров’я кісток пов’язано з обмеженням калорій, а не браком поживних речовин.

Коли групи CR піддавались фізичним вправам, жир кісткового мозку зменшувався, як це було в попередніх дослідженнях. Але якість і кількість кісток в цілому також зменшились. Замість того, щоб зміцнювати кістки, фізичні вправи робили їх більш крихкими, коли дієта була гіпокалорійною.

"Якщо розглядати з людської точки зору, навіть дієта з обмеженим вмістом калорій може негативно вплинути на здоров'я кісток, особливо у супроводі фізичних вправ", - попереджає Стайнер.

"Важливо, щоб жінки це враховували, тому що, коли ми старіємо, здоров'я кісток погіршується природним чином. Ваше споживання калорій і ваші фізичні вправи відіграють визначальну роль у ризику переломів", робить висновок.