В Іспанії ви пізно вечеряєте, і єдині години, коли ви не їсте, - це години сну. Це шкідливо
В Іспанії ви пізно вечеряєте, і єдині години, коли ви не їсте, - це години сну. Це шкідливо.
Більшість людей, коли встають вранці, щось їдять, продовжують їсти протягом дня і, особливо в цій країні, вечеряють пізно, набагато пізніше, ніж в наших околицях. Єдині години, коли ви не їсте, - це під час сну. У ході кількох досліджень було встановлено, що, змінивши цей шаблон, можна схуднути, а також покращити склад тіла. Замість того, щоб їсти 14 годин на день і постити 10 годин вночі, ідея полягає в тому, щоб робити це лише у вікні, яке коливається між 8 і 10 годинами. Наприклад, снідати пізно, наприклад, 11, і вечеряти рано, о 9. В одному експерименті учасникам було запропоновано відкласти сніданок на 90 хвилин і авансувати вечерю іншими. В інший час вони могли їсти що завгодно. Було виявлено, що ці люди втратили удвічі більше ваги, ніж ті, хто вживав всередину протягом дня. Що трапляється, вони їли менше калорій і їли менше між прийомами їжі, але, на жаль, вони також скаржились, що це важкий графік для соціального дотримання. Хороша новина полягає в тому, що ви отримуєте подібні результати, пропускаючи вечерю, навіть якщо ви їсте нормально решту дня.
- Переривчасте голодування, скільки годин слід їхати, не приймаючи їжу, щоб схуднути зі здоров’ям
- П’ять порад щодо здорової ваги та харчування s здоровий - розумне середовище
- Мушмула шейк для схуднення; Як швидко і здоровим способом схуднути
- Їжте більше, щоб схуднути Операція Трансформер
- Їжте більше, щоб схуднути - ефективний метод цього ідеального впливового агента