Кілька людей запитували мене, чи займається йогою, чи не втрачає вагу.
Якщо ваша мета йоги - схуднути, відповідь - ні. Що худне, це закривання рота, коли не час їсти цукор, хліб або смажену їжу, щоб підтримувати здорове харчування. І я перший сказав це, бо я трохи ласун, хоча сказати «гурман» звучить краще. Правда в тому, що мені подобається добре їсти, ходити на вечерю з друзями, і я люблю гарну страву з макаронів, виготовлену моїм чоловіком, це моя слабкість (або, як я зазвичай кажу, "пече-міньйон").
Повертаючись до питання, якщо ви хочете схуднути за допомогою йоги, я рекомендую вам задати собі кілька питань і поміркувати перед тим, як розпочати будь-який план дієти та фізичну активність або йогу в повній мірі.
1- Ви хочете виглядати як дівчина із журналу розміру 34, чи це вам дійсно потрібно?
2- Що ви хочете втратити: вагу, обсяг, тонус тіла або стилізацію фігури? Або ви просто хочете вести здоровий спосіб життя?
3- Чи знаєте ви про те, що вже маєте? Можливо, ви ще не усвідомлювали, що у вас вже є гарненький декольте, тонка талія, яка вимальовує жіночний силует, довга шия в стилі Ізабель Прейслер, високі сідниці Дженніфер Лопес, симпатичні котячі очі, плечі та спина, створені для носіння без бретелей або довгих шведських ніг.
4- Чи замислювались ви висвітлити цей аспект своєї фізіономії, щоб підвищити свою самооцінку, впевненість у собі та навчитися подобати себе трохи більше?
Якщо ви хочете лише схуднути, спробуйте фітнес і починайте спалювати калорії.
Ми не ідеальні, крім Жизель Бундхен з найкращим світлом, найкращим фотографом та трішки PhotoShop. Ми жінки, люди, і стандарт жіночої досконалості винайдений маркетингом. Тіло "Барбі" не існує.
Я хотів би, щоб у мене були ноги Гізелі, вії Пенелопи, декольте Адріани Ліми чи гнучкість цих гумових дівчат в Instagram, але я ніколи не буду, і це не робить мого життя гірким, я намагаюся оптимізувати те, що вже маю. Це багато чи мало, все суб’єктивно.
Йога не може допомогти нам схуднути, але у мене є хороші новини!так, це може допомогти поліпшити вашу фігуру!
Звичайна практика йоги допомагає розвинути усвідомлення тіла, вона допоможе вам пізнати себе краще і, можливо, побачити себе інакше, не порівнюючи себе з іншими. Завжди є худорлявіша, вища, сильніша чи гнучкіша людина, але якщо ти приймеш себе таким, яким ти є, і навчишся вдосконалюватися та виходити зі своєї зони комфорту, ти побачиш, як твоя впевненість у собі проходить крізь дах.
Постійна практика йоги та техніки релаксації також розвиває дисципліну та наполегливість, якості, які допоможуть вам зменшити тривогу та стрес, контролювати емоційний голод та дотримуватися дієти, не відчуваючи розчарування. Крім того, певні асани або пози врівноважують і стимулюють роботу травної системи та одночасно зменшують м’язи, допомагаючи покращити загальний вигляд вашого тіла. Підсумок: йога не втрачає вагу, але стимулює ваше тіло та розум.
Масштаб також буде залежати від типу йоги, який ви вибрали. У динамічних стилях (віньяса, аштанга, джівамукті, силова йога тощо) ви рухаєте своє тіло в ритмі дихання, і ви схильні до поту і тонізації тіла чіткіше. Але не варто недооцінювати хатху, Айенгара чи Кундаліні, які також можуть бути сильними і глибокими, і прискорити пульс. Серед більш сучасних стилів існує також гаряча йога, вид йоги, заснований на 26 поставах хатха.
І як будь-яка дисципліна чи спорт, щоб покращити та помітити переваги, потрібно мати певну відданість практиці. Ознайомтеся з цим постом про пози йоги, щоб зміцнити своє ядро і почуватися сильним зсередини та зовні. Ви також можете практикувати цей сеанс кардіотренування Fit Yoga зі мною (середній рівень - 26 хв) .
Зазвичай ви бачите тіла сильних і худорлявих аштангітів, але секрету немає. Традиція йоги аштанга вимагає щоденної практики (6 разів на тиждень) о 7 ранку, вони зазвичай не займаються іншим видом спорту, це загальна відданість.
Зазвичай ви бачите тіла сильних і худорлявих аштангітів, але секрету немає. Традиція йоги аштанга вимагає щоденної практики (6 разів на тиждень) о 7 ранку, вони зазвичай не займаються іншим видом спорту, це загальна відданість.
Таким чином, йога може вам допомогти, але це не рішення для схуднення. Спочатку потрібно почати зі здорового харчування, контролювати 5 щоденних прийомів їжі і вчити своє тіло, що воно не потребує цукру. Невелика фізична активність необхідна, ви можете почати ходити сходами або ходити півгодини щодня, і навіть поєднувати це з заняттями йогою.
Повідомлення оновлено 14 липня 2020 р.