З моменту вашої нової дієти минуло кілька тижнів, і ви бачите, як шкала залишається незмінною на тому ж рівні, що і коли ви починали, або ще гірше, вона зросла ще більше.

причина

Це одна з найпоширеніших ситуацій, з якими стикаються деякі люди, вперше сідаючи на дієту. Тому в цій статті я хочу навести найпоширеніші причини, чому виникає такий тип ситуації.

Причини, чому ви не худнете

Серед найпоширеніших причин, чому деякі люди не втрачають вагу, є такі:

Видаліть поживні речовини

Однією з найпоширеніших ситуацій є те, що, починаючи дієту, вони просто обмежуються виключенням їжі, оскільки передбачається, що вони набирають вагу.

Якщо ми усунемо всі вуглеводи, жири, навіть якщо вони здорові, у нас навряд чи залишиться їжа, яку ми можемо споживати, тому ми мали б деякі харчові дефіцити, які ускладнювали б втрату здорової ваги.

Порожні калорії

Цей аспект тісно пов’язаний з попереднім, і це ще одна з найпоширеніших помилок, які ми зазвичай робимо, втрачаючи вагу.

Думка про те, що вживання меншої кількості їжі призведе до втрати ваги, є неправильною, оскільки, якщо ми споживаємо лише смажену їжу з насиченими жирами, випічку або дуже солодку їжу, ми не досягнемо своєї мети, навіть якщо здається, що ми майже не їмо нічого протягом усього дня.

Їжа, оброблена надмірно, забезпечить порожні калорії, що ускладнить процес схуднення, крім того, що не забезпечить насичення, тому наше тіло буде просити нас їсти ще більше.

Вибирайте здоровішу їжу і зменшуйте оброблену та солодку їжу.

Раптові зміни в харчуванні

Різких змін у харчуванні ніколи не рекомендується, з цієї причини, починаючи дуже сувору дієту, можуть виникати зміни в настрої та настрої.

Також слід пам’ятати, що мова йде не про те, щоб менше їсти, а про те, щоб харчуватися здоровіше.

Цей тип ситуації не полегшить нам схуднення через психічні труднощі всіх цих змін. Крім того, це може спричинити велике навантаження на стрес, через яке нам доведеться стикатися із занадто багатьма раптовими змінами.

Стрес і тривога

Якщо у нас занадто напружений спосіб життя, це може стати перешкодою для процесу схуднення.

Недобре спати вночі, занадто велике навантаження або тривоги - наші найлютіші вороги, коли справа доходить до досягнення цієї мети.

Ключі, коли мова йде про схуднення

Детальніше

Тому ви повинні знати, що мова йде не лише про зменшення кількості їжі, а про поліпшення її якості. Ви повинні пам’ятати, що менше їсти не означає їсти здоровіше.

Настійно рекомендованим варіантом є складання власного здорового щотижневого меню самостійно, за допомогою якого ви можете поступово вносити поступові зміни у свій раціон, не надто напружуючись. Таким чином, ви зменшите тиск на його дотримання, одночасно домагаючись результатів потроху.

Пам'ятайте, що ми прагнемо досягти мети тривалим часом, отже не намагайся йти занадто швидко інакше ми зазнаємо наслідків ефекту відскоку. Ми не можемо розраховувати виправити роки неправильного харчування лише за один місяць, харчуючись здорово.

Все потрібно робити поступово, щоб це справді працювало.