Двох днів без нікотину достатньо, щоб значно покращити ваш смак і запах, як пише idnes.cz. Що станеться далі в організмі, коли ви нарешті дотримаєте своїх зобов’язань і кинете палити цього року?
Чи знали ви, що у світі щогодини від куріння помирає 560 людей? Або що ваше куріння скоротить ваше життя в середньому на п’ятнадцять-вісімнадцять років? Крім того, сигарети збільшать ризик захворіти на рак у двадцять п’ять разів?
У Чехії приблизно два мільйони триста тисяч людей палять і викурюють більше двадцяти мільярдів сигарет на рік. У світлі цих цифр не дивно, що близько сімдесяти відсотків курців хотіли б кинути. Однак лише приблизно кожна п'ята спроба кинути сигарети є успішною.
Ви взяли на себе зобов’язання цього року, що нарешті кинете палити і все ще не матимуть належної мотивації? Вас може підбадьорити огляд того, що станеться з вашим тілом, коли ви вирішите відмовитись від сигарет раз і назавжди.
У перший день тиск повертається до нормальних значень
День 1 - Більшість курців, які хочуть кинути звичку, вважають, що їм доведеться турбуватися про симптоми абстиненції протягом декількох місяців, не бачачи результатів. Але це не так. Через двадцять хвилин після того, як ви загасили останню сигарету, артеріальний тиск і пульс нормалізуються. Це відразу знижує ризик серцевого нападу. По мірі покращення кровообігу покращується кровопостачання кінчиків пальців рук і ніг. Їх температура буде підвищуватися, і супутньою особливістю може бути невелика броня.
Вісім годин без сигарет, а рівень окису вуглецю та нікотину в крові впаде вдвічі. Навпаки, надходження кисню в організм збільшиться, що допоможе сухості шкіри та пошкодженому волоссю вашого курця. Через двадцять чотири години чадний газ повністю виводиться з вашого тіла, і засмічені легені починають очищатися. Вони виробляють слиз, яка може викликати кашель або біль у горлі. Але все це ознака того, що ваші дихальні шляхи очищаються від випарів, якими ви їх носили разом із сигаретами.
Всього кілька днів, і ваш смак і запах покращаться
Тиждень 1 - через сорок вісім годин у вашому тілі не залишається нікотину, а ваш смак і запах значно покращилися. Ви також можете відчути легкий головний біль, пов’язаний з тим, як чадний газ покидає ваше тіло. Протягом трьох днів ви почнете краще дихати завдяки постійній регенерації дихальних шляхів. Але будьте готові до симптомів відміни.
Цілком ймовірно, що ваша увага та здатність зосередитися будуть різко коливатися. Також можуть траплятися напади тривоги. Однак це все тимчасові незручності, які зникнуть за кілька днів. І хоча вони можуть здаватися нескінченними, за словами експертів, епізоди тяги тривають не довше п'яти хвилин.
Через два тижні ваша концентрація повернеться
2 - 12 тижні - Ви виявите, що дуже роздратовані, неспокійні та пригнічені. Це все частина процесу реабілітації. Однак шістдесят відсотків колишніх курців відчують ці неприємні симптоми менш ніж за чотири тижні. Здатність концентруватися повернеться до вас лише через два тижні. Також враховуйте, що саме в цей період ви будете боротися з найбільшим апетитом до сигарет. Не здавайтесь - саме на цьому етапі кровообіг значно покращився, і ви починаєте розгладжувати зморшки, оскільки ваша шкіра краще живиться.
Частота відміни знижується в середньому до двох трьох хвилин на день. Зараз кровопостачання ясен і зубів таке саме, як у некурящих. Вії в легенях знову починають нормально функціонувати.
За чверть року апетит стабілізувався
3 - 9 місяць - у ваших легенях ростуть нові клітини, і ви дихаєте все краще і краще. Якщо ви боролися з частими кашлем, хрипами та болями в горлі під час сезону куріння, їх, мабуть, зараз немає. Наприкінці цього періоду ваш апетит остаточно стабілізувався, і вам більше не доведеться боротися з бажанням з’їсти все, що можна.
Саме страх набору ваги є частою причиною того, чому курці кидають кинути палити. Тому зробіть ставку на профілактику, а коли ви перестанете палити сигарети, починайте більше рухатися, щоб зайві кілограми не мотивували вас. Типова для курців інсулінорезистентність зникає.
Через рік після утримання ризик серцевого нападу зменшується вдвічі
1 рік - ризик серцевого нападу зменшується вдвічі порівняно з тим, коли ви активно курили. Також зменшиться ймовірність інсульту.
Кількість респіраторних захворювань, які вражають вас протягом року, значно зменшиться. На відміну від цього, у вас буде набагато більше енергії.
Через кілька років ви будете здоровими, як і ті, хто не палить
5 років і більше - чи вижили ви без сигарет кілька років? Вітаємо! Тому що багато в чому ви будете здоровими, як і ті, хто не палить. У середньому через вісім років після того, як ви загасили останню сигарету, ризик серцевого нападу впаде до того ж рівня, що і для некурящих.
Через п'ять років куріння у вас не буде більше шансів стати діабетиком, ніж у некурців. Однак для зниження ризику раку легенів удвічі потрібно ще десять років. Вам буде потрібно двадцять років без сигарет, щоб знизити ризик раку легенів до рівня некурця.
Пов’язані статті
Барат розпочав зворотний відлік до прийняття євро
Отримайте електронне повідомлення з оглядом гарячих новин, нових тенденцій та смачних рецептів.
Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.