Смачні бутерброди з авокадо, лосось, змочений в кокосовій олії, і миски асаї, посипані величезною порцією насіння - якось саме так говорить дієта фітнес-блогера в Instagram. Безперечно, кричущий приклад, але зовсім не для наслідування - адже якби ми харчувалися так, як їдять ці дівчата відповідно до профілів, ми споживали б багато зайвого жиру, навіть якби накопичувався такий вид жиру.

У 1970-х і 80-х роках по всьому світу промайнуло величезне шалене харчування, і жир був проголошений повсюдним громадським ворогом. Зрештою, якщо ви не хочете бути товстими, не їжте жиру, так? Так, і ні - цього разу золота середина є правильною, і ви повинні знати, що таке хороший жир, що таке поганий жир і скільки його споживати. На рубежі тисячоліть ми почали розуміти, що жири не від диявола, і газети ввели в суспільну свідомість поняття корисного жиру, який ми можемо їсти безпечно, навіть якщо хочемо жити здоровим життям.

Поки що все приємно і добре - нічого поганого немає в авокадо, кокосовому жирі, горіхах та фундуку чи рибі, якщо ми їх їмо потрібну кількість. Але найкрутіші дівчата фітнесу Instagram постійно наповнюють свою їжу з високим вмістом жиру таким чином, що якби ми просто дотримувались їх дієти на основі фотографій, то незабаром зрозуміли б, що щось не так.

В даний час з макроелементів споживання нашого жиру має становити від 20 до 35 відсотків від загальної калорійності. Але якби ми їли лише ту їжу, яку публікують ці фітнес-інстаграмери, ми дуже швидко досягли б рівня і пішли б добре.

Хороший жир - це також жир, незалежно від того, чи є він настільки шкідливим для нашого організму, як транс-жири.

Як і в усьому, справа тут у суті - якщо ви з’їсте цілий авокадо, то більше не купайте обід у кокосовій олії, бо ви обов’язково перевищите рекомендовану добову норму жиру! Звичайно, фітнес-інстаграмери, мабуть, теж не їдять ту їжу, яку розміщують, але не будемо помилятися, слідуючи, не думаючи, що вони виставляють на своїх соціальних сайтах. Поміркованість і здоровий глузд у всьому - ви точно не порушите свій раціон в талії!

instagram

Найпопулярніші тренери Instagram очима професіонала: чи отримуємо ми те, що вони обіцяють від них?

Instagram - це не лише будинок ідеальних брів, отруйного дорогого взуття, публікацій #mutimites та родини Кардашян, а й одна з найпопулярніших поверхонь для мотивації та фізичних вправ. Якщо раніше ми могли зустрічатись лише з тренерами у тренажерних залах та на бігових доріжках, то зараз сотні тренерів приходять до нас на різних поверхнях соціальних медіа. Цього разу ми прокоментували деяких знакових спортивних гуру Instagram з кваліфікованим тренером Норою Гал.

З тих пір, як я навчився писати, я щось писав - щоденник, новелу, роман, газетні статті, практично все. Було очевидно, що я маю справу з письмом, на щастя, я можу робити те, що люблю. Багато всього, що мене цікавить, науки, а також останніх тенденцій манікюру. Мені подобається бігати, я люблю піцу, я ношу багато чорного і більшу частину свого страшенно мало вільного часу проводжу за переглядом серії серій, яка трохи нездорова, але я насправді не проти.