Їжа та дієта впливають на якість волосся, хоча це не допоможе запобігти втраті волосся у випадках, коли воно схильне до цього.

Який зв’язок насправді існує між їжею та волоссям? Багато було сказано про те, чи впливає дієта, яку ми їмо, на випадання волосся. Або чи це допомагає зберегти волосся міцнішими та здоровішими. годування має своє в цій темі волосся, оскільки є деякі недоліки та нюанси, які потрібно пояснити. Давайте раз і назавжди з’ясуємо та з’ясуємо, яку роль грає їжа в здоров’ї волосся.

продукти

Пов’язані новини

Немає сумнівів, що випадання волосся є одним із таких найнеобхідніші проблеми етичний m á s важливо для суспільства. Особливо з певного віку і тим більше у чоловіків. Майже 20% дерматологічних консультацій, як правило, стосуються питань та проблем, пов’язаних з волоссям. Однак випадкове випадання або випадання волосся, яке відбувається кожної осені, при якому волосся не втрачається, а регенерується, не є таким самим, як алопеція або облисіння, де волосся поступово втрачається, тобто відбувається втрата щільності капілярів).

За даними Іспанської академії дерматології та венерології (AEDV), 50% чоловіків та 25% жінок страждають алопецією. Існує більше 100 типів, але М Найбільш частою з усіх є андрогенна алопеція і етики або звичайне облисіння (90%), яке в основному пов’язане із змінами в андрогенах.

"Причини андрогенної алопеції (волосся втрачає густоту, випадає і не відновлюється природним шляхом), 75% пов'язані з генетикою. решта 25%, втручаються інші та різні фактори -які не дуже зрозумілі - наприклад, їжа, тютюн, алкоголь чи забруднення. Але все це відіграє набагато менш важливу роль, ніж генетика ", - запевняє EL ESPA Ñ OL Девід Саседа, дерматолог і трихолог групи Педро Хаен. .

При андрогенній алопеції або облисінні, запевняє фахівець, дієта відіграє дуже другорядну роль Якщо ми не стикаємось з дуже серйозною проблемою харчування, такою як дефіцит харчування, проблема засвоєння вітамінів або дуже нездорова дієта, яка потім може вплинути на волосся.

Дієта, багата вітамінами та антиоксидантами

Дієта, яку ми їмо, впливає на всі сфери і частини нашого здоров’я, а також, звичайно, на наше волосся. За словами Саседи, "коли a дієта, багата вітамінами та антиоксидантами а середземноморська дієта сприятиме волоссю найкраща якість, м до s блиск і що він нормально відновлюється. Навпаки, дієта, багата насиченими жирами, сприяє, як правило, старінню та поганій регенерації як шкіри, так і волосся " .

Треба пам’ятати, що в конкретному випадку андрогенної алопеції або звичайного облисіння, де генетика відіграє вирішальну роль, їжа не допоможе, але будьте обережні! Це погіршиться: "Хороша дієта сприяє адекватній регенерації капілярів, але якщо людина генетично визначена облисінням, дієта ніколи цього не запобіжить повністю. Але, навпаки, погана дієта - якщо дієта, яку ви їсте, нездорова або багатий насиченими жирами- може погіршити ", - додає дерматолог.

Тому дієта повинна базуватися на нашій середземноморській дієті і включати продукти, багаті вітамінами та антиоксидантами, такі як фрукти, плоди лісу з яскравими фарбами (вони мають антиоксидантні властивості), овочі тощо. Також бажано додати продукти, що містять мікроелементи, як і багаті залізом, особливо, міддю, цинком, магнієм та іншими мінералами.

І ми, навпаки, не повинні забувати про це фундаментальна роль проте í нас. "Вегетаріанці повинні забезпечувати щоденне споживання білка з альтернативами, які не мають тваринного походження", - рекомендує фахівець.

Стрижка короткого волосся не робить його міцнішим та інші міфи ...

Однією з порад щодо запобігання падіння є зменшити стрес і s окислювальний метаболізму. Як пояснює дерматолог, це означає: заборона куріння; зменшити споживання алкоголю або не вживати його; робити щоденні фізичні вправи та помірне перебування на сонці з належним захистом. " зірка і Повсякденність не сильно впливає, окрім випадків, коли у нас є проблема з управлінням цим стресом ", - говорить він.

Щодо випадіння волосся, циркулюйте багато міфів які зовсім не відповідають дійсності. Наприклад, і як повідомляє Фонд здорової шкіри AEDV на своєму веб-сайті, використання лаків, гуммі, лаків, шампунів або барвників не є, як вважають, шкідливим для волосся, і його використання не призводить до того, що воно падає більше. Ні стригуючи наше волосся, ні голивши його, воно стає сильнішим, ні надягаючи шолом чи шапки, ми не втрачаємо його.

Тема вітаміни для волосся Це також дещо невідомо і дещо суперечливо. Якщо хтось приймає вітаміни для волосся, це може покращити косметичний вигляд, але це не зупинить випадання волосся, а точніше, не зупинить жоден тип облисіння. Вітаміни, вважає цей фундамент, слід використовувати як доповнення до лікування n-- і dico, у випадку облисіння, але ніколи не як замінник. І завжди краще, якщо їх рекомендує сам лікар.

"Хороша дієта та здорові звички сприяють випадінню волосся, але це суттєво дуже низький відсоток порівняно з m лікуванням і dico коли це необхідно, тобто якщо хтось має схильність до алопеції або облисіння, найголовніше буде віддавати себе в руки дерматолога або трихолога ", наполягає Саседа.

До цього дня, крім цього, є дуже ефективні методи лікування стор і втрата волосся, такі як лікування у вигляді лосьйону, у вигляді мікроін’єкцій або пероральних препаратів. Зазвичай всі вони поєднуються, залежно від кожного випадку, для досягнення більшого успіху. "Крім того, існують також рекомендації щодо лікування, які можна комфортно підтримувати в довгостроковій перспективі і без побічних ефектів", - підсумовує Саседа.