Одне з найбільших занепокоєнь у жінок полягає в тому, що наше волосся виглядає міцним, красивим і здоровим. Іноді це може бути складним, оскільки, хоча ми можемо не вірити, неможливий темп на роботі, час серцевого нападу і неспання 7 годин (принаймні) роблять наше волосся слабким і пошкодженим.

До всього цього додається "гандикап", що іноді через брак часу (і бажання) ми не їмо достатньої їжі. В поспіху ми хапаємось за перше, що бачимо в холодильнику, або купуємо готову їжу, яка ледь містить вітаміни та корисні речовини. Те, що потроху робить наше волосся вигляд недоглянутим і без природного блиску.

Які найкращі продукти для зміцнення волосся?

Звернути свій раціон завжди складно. Але будьте впевнені, що сьогодні ми пропонуємо вам рішення, оскільки ми розкриваємо список продукти для зміцнення волосся найбільш рекомендовані. Брати до відома!

1. До насиченого авокадо

Поцінований авокадо вважається одним з найкращих продуктів для будь-якої дієти, він є джерелом білка, амінокислот і містить вітаміни групи В і Е. Це допомагає зміцнити та захистити волосся, діючи як потужний ремонтник. Буде дуже легко включити його в наші салати або приправити на тості.

волосся

2. Гайки до влади

Вони завжди говорили нам, що жменька горіхів чудово підходить для нашої дієти (велика правда), але, побоюючись набрати вагу, ми зазвичай не приймаємо її. Кращі дієти - волоські горіхи, фундук, мигдаль та кешью, оскільки вони містять велику кількість цинку, селену та вітаміну В, які сприяє зростанню волосся.

Простий і швидкий спосіб їх прийняти - це включити їх у тістечка (завжди придатні) або зі злаками зі сніданком, оскільки вони дають багато енергії, і ми спалюємо їх протягом дня.

3.Зелений Я хочу, щоб ти був зеленим

Зелені листові овочі є необхідними продуктами покращують оксигенацію шкіри голови, оскільки вони забезпечують залізо, кальцій і вітаміни А і С. Чим інтенсивніше їх колір, тим більше в них поживних речовин і тим більше вони зміцнюють волосся. Тому такі продукти, як шпинат, салат з баранини, брокколі або салат, будуть нашими найкращими союзниками в цій битві за зміцнення волосся.


4. супер насіння

Невеликі насіння соняшнику та чіа вважаються суперпродуктами сучасності. Вони дають нашому організму клітковину, кальцій, білок, Омега 3, залізо та калій (і лише по одній столовій ложці). Чудовою альтернативою включити їх у свій раціон є додавання їх в йогурти або салати.

5. Цитрусові штрихи

Лимон і апельсин - це чистий вітамін С, ці протилежності допомагають засвоєнню заліза, а також його утворенню. Вони також сприяють синтезу колагену, однієї з тканин, яка відповідає за надання нашому волоссю здорового та сяючого вигляду. Тож тепер ви знаєте, апельсинового соку або лимонної заправки буде достатньо для досягнення нашої мети.

6. Морква королева столу

Ця багата їжа славиться тим, що наповнена бета-каротином, ідеально підходить для досягнення завидного загару і вважається важливим елементом догляду за шкірою. Крім того, морква містить багато антиоксиданти, мінерали, вітамін Е, С і калій, всі вони мають чудовий дар зміцнення нашого волосся.

7. Крупи всіх видів

Зернові культури - головний інгредієнт будь-якого хорошого сніданку, вони допомагають нам боротися з жорсткою рутиною силою та енергією. Вони також стають фаворитами завдяки високому вмісту клітковини, яка допомагає кутикулі волосся і відновлює волосся від кореня до кінчика.

8. Це молоко!

Випивання двох склянок молока на день завжди було і буде однією з найбільш здорових і рекомендованих звичок для нашого організму, оскільки саме їжа забезпечує найбільше кальцію в нашому тілі. Що ще, кальцій допоможе нам боротися з випаданням волосся. Крім того, кальцій є головним елементом, який бореться з ламким волоссям. Виконати рутину випивання склянки молока перед сном буде дуже легко і допоможе нам швидко і спокійно відпочити.

9. Джерело риби Омега-3

Лосось - це їжа, що має вражаючий смак, і не тільки це, вона забезпечує неймовірний вміст Омега-3 та вітаміну В. Тому настійно рекомендується щоденне споживання, оскільки вона забезпечує еластичність і стійкість нашого волосся.

10. Яйця та більше яєць

Яйця - це королі білка та вітаміну В12. І те, і інше дуже важливо для нашого організму, оскільки вони допомагають оксигенувати волосяні фолікули та зменшувати втрату волосся. Крім того, білий містить велику кількість заліза і має м’який і приємний смак. Ідеальний варіант для зміцнення волосся.

Тепер ви знаєте, які продукти для зміцнення волосся ми повинні щодня включати в свій раціон, щоб волосся було повноцінним. Також пам’ятайте, що за допомогою щітки Dessata волосся не відчуває поломки, забувши страшні тяги. Ви також можете доповнити його використання яскравим кремом, відновлюючи посічені кінчики, щоб продемонструвати шовковисте та блискуче волосся.