Те, що ваші волосся залишаються здоровими, міцними та блискучими після літа, залежить від вас, і, знаючи, які продукти їсти, ми допомагаємо вам виглядати, а волосся чудово. Навчіться доглядати за волоссям з їжею!
Напевно, ви погодитесь зі мною. Коли у вас є гарненька грива, шовковисті та блискучі ви почуваєтесь набагато красивішими. Або красивий! Тому що вони теж дбають про своє волосся.
Всім нам відомі та використовуються такі маски, кондиціонери, сироватки ... Фантастичні альтернативи, щоб показати чудове волосся. Але для зміцнення волосся і здорового волосся недостатньо лише подбати про зовнішній вигляд.
Якщо ми хочемо переконатись, що наше волосся живе довгим і здоровим життям, перше, що потрібно знати про своїх ворогів, щоб мати можливість боротися з ними. А друге - це пошук великих союзників, які допоможуть нам досягти цього, наприклад, знання продуктів, які ми повинні їсти.
Стрес: головний ворог волосся
ритм життя що ми несемо, і постійний стрес, якому ми піддаємось, стає однією з основних причин, чому волосся стає слабким і ламким, втрачає життєву силу і стає більш тендітним, сухим і тьмяним.
стрес він стискає судини і виробляє більшу кількість шкірного сала, тому поживні речовини - вітаміни та мінерали - не можуть досягти волосяної цибулини (місця живлення волосся). Шкіра голови задихається. Настільки сильна ця задуха, що волосся починає ламатися або випадати.
Але це не зупиняється на цьому! Стрес підвищує рівень кортизол (гормон, що виділяється у відповідь на надзвичайні ситуації). Збільште апетит до продуктів, багатих вуглеводами, цукром і жирами. На жаль, споживання цього виду їжі зменшує споживання фруктів та овочів, бобових або риби, що дуже важливо, щоб уникнути слабкості, втрати волосся та облисіння.
Звичайно, є й інші причини (гормональні, метаболічні, літнє сонце, праски та барвники ...), які впливають на стан нашого волосся та випадіння волосся. Але для мене одним з головних ворогів волосся, безперечно, є стрес. Навчитися керувати ним буде запорукою догляду за ним.
Їжа, наш великий союзник, яку їжу їсти?
Щоб похвалитися міцним і красивим волоссям, наш найкращий союзник - це здорове та збалансоване харчування, яке гарантує відсутність недоліків, особливо намагаючись їсти продукти, багаті:
- Їжа, багата білками які дозволяють сформувати хорошу капілярну структуру.
Хоча основні джерела тваринного походження (молочні продукти, яйця, гріх, м’ясо ...), ми повинні зменшити їх споживання та покращити рослинні білки. Тож настав час почати споживати інші альтернативи, такі як овочеві напої, тофу або сейтан. - Рослинні жири підтримувати живлення та зволоження волосся.
Вживання таких продуктів, як авокадо, на тості на сніданок, додавання горіхів і насіння в салати та постійне використання оливкової олії - хороший спосіб їх покращити. - Залізо це сприяє мікроциркуляції та сприяє надходженню поживних речовин всередину волосяної цибулини.
Цільнозернові, бобові та зелені листові овочі - дуже багаті джерела. - Вітаміни групи В, як біотин і пантенол.
Вживання цього виду їжі ідеально підходить для прискорення росту волосся, збільшення його густоти та посилення блиску. Пивні дріжджі - найвизначніша їжа. Вам просто потрібно додати дві чайні ложки в йогурт, щоб отримати користь від цієї чудової їжі.
Як бачите, це дуже прості продукти, які можна їсти, включати або покращувати (якщо ви їх вже споживаєте), але мають надзвичайно ефективні результати. Щоб вам було трохи простіше, я залишаю вам такий приклад меню.
Пам'ятайте, що у випадку, якщо вам потрібна консультація фахівця, від Yo Elijo Cuidarme ми пропонуємо абсолютно безкоштовну послугу онлайн-харчування.
Окрім усього, що я коментую, поділіться з вами іншими методами, які, без сумніву, допоможуть вам продемонструвати гарне волосся: