Міф про діабет та споживання фруктів широко поширений. Говоріть про те, щоб уникати їх вживання для підтримки рівня цукру, однак, це не зовсім вірно, оскільки є варіанти, завантажені мінералами та вітамінами, які дуже підходять.
За даними Американської діабетичної асоціації (ADA), існує багато дуже хороших фруктів для ваших пацієнтів. Більшість із них містять багато клітковини, яка допомагає, природно, регулювати рівень глюкози в крові та запобігати розвитку діабету II типу. Однак, навіть якщо є дозволені продукти, їх слід приймати в помірних кількостях. Насправді ADA також рекомендує вживати ці фрукти в їх природному вигляді. Ось список фруктів, які є більш сприятливими для діабету.
Вишні
Вони мають низький глікемічний індекс і повні антиоксидантів, отже, вони допомагають боротися із серцевими захворюваннями, крім діабету.
Яблука
У ньому є все: велика кількість вітаміну С і клітковини. Рекомендується брати їх із шкірою, щоб підтримувати її антиоксиданти.
Ківі
За його грубим і непривабливим дотиком ховається потужне джерело калію та вітаміну С. Це один із найбільш рекомендованих фруктів для діабетиків.
граната
Він лідирує як фаворит і переносник антиоксидантів, які захищають від вільних радикалів та деяких хронічних захворювань. Фітохімічні сполуки роблять його чудовим для споживання
Персик
Вони багаті вітамінами А і С, калієм і клітковиною. Дослідження Техаського університету гарантує, що середні або великі кісточкові плоди корисні для профілактики діабету та будь-яких захворювань, пов’язаних з ожирінням. Серед цих варіантів - персик.
Апельсини
Більше вітаміну С для організму, який, навпаки, допомагає збалансувати артеріальний тиск завдяки фолієвій кислоті та калію.
Груші
Вони є чудовим джерелом клітковини та вітаміну К. Окрім запобігання захворювань, вони підтримують стабільний рівень цукру в крові. Цукор у ньому простий, а вміст левулози добре переносить його діабетиками.
Абрикоси
Вони також вказані як їжа з низьким ГІ. Це солодкий плід, але здебільшого цукор походить з фруктози, яка дуже добре засвоюється в організмі. Крім того, його високий вміст клітковини уповільнює перетравлення цукру, що не дозволяє рівням цукру вийти з-під контролю.
Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами