На додаток до того, що фрукти забезпечують нас вітамінами та мінералами, це їжа з дуже малою калорією. Ми розповідаємо вам найбільш вигідне, щоб ви включили їх у всі свої літні меню.

Щоразу, коли ви починаєте дієту, ви наповнюєте холодильник фруктами та овочами, думаючи, що цього буде достатньо. але не! Не всі фрукти мають однакові властивості, тому, якщо ви хочете зберегти форму або схуднути цього літа, зверніть увагу:

включити

Полуниця

Вони багаті водою та ідеальним союзником у схудненні та контролі. Вони містять велику кількість вітамінів і мінералів, мають велику очищаючу сечогінну силу, завдяки чому організм може виводити токсини і не затримувати рідини. До того ж його калорійність дуже низька. Чи наважуєтесь ви приготувати їх у формі цукерок, як вони пропонують у Futur Life?

Грейпфрут

Грейпфрут прискорює метаболізм і допомагає спалювати калорії, але найкраще те, що він надзвичайно насичує, що зменшить ваш апетит. Завдяки вмісту нарінгеніну він спалює жирні кислоти та забезпечує клітковину, ідеально підходить для контролю рівня глюкози в крові, вітаміну С, вітаміну А та вітамінів В1, В3 та В6.

Папайя

Цей фрукт виводить велику кількість токсинів, оскільки 90% його складу становить вода. Його користь обумовлена ​​наявністю папаїну, ферменту, який покращує перетравлення білків, підтримує обмін речовин і сприяє спалюванню жирів. Він також багатий на вітамін С, фолат, калій, вітамін А, вітамін Е та вітамін К.

Кавун

Багатий лікопіном, потужним антиоксидантом, з очисними властивостями, що сприяють виведенню токсинів. Кавун має високий склад води, що робить його ідеальним для літа, оскільки, крім того, що він освіжає нас і є смачним, він запобігає зневодненню. Звичайно, уникайте викидання насіння. Додайте його у свою літню миску для поживного сніданку чи закуски!

Лимон

Лимон багатий вітаміном С, який, крім прискорення обміну речовин, допомагає схуднути. Влітку лимон ідеально підходить як заправка, так і приймати його у вигляді лимонаду. Ви також можете додати його до своїх літніх сорочок поло. Смачно!

Ананас

Це сечогінний та очищаючий фрукт передового досвіду. Допомагає виводити токсини і допомагає запобігти запорам, оскільки забезпечує велику кількість клітковини і дуже насичує. Це також фрукти, багаті вуглеводами повільного засвоєння, рослинними білками, вітаміном С та вітамінами групи В.

Яблуко

Це сечогінний засіб, забезпечує клітковину, а також амінокислоти. Крім того, урсолова кислота, яку містить ваша шкіра, допомагає запобігти набору ваги. Клітковина допомагає травленню, запобігає запорам, додає велику кількість їжі та сприяє контролю ваги. Ананас стане вашим ідеальним фруктом, якщо ви хочете контролювати свій апетит і затримувати засвоєння жиру.

Ківі

Це один з найбільш повноцінних фруктів, оскільки він багатий вітаміном С, вітаміном Е і вітаміном А, калієм, кальцієм, міддю, магнієм, клітковиною, регулює обмін речовин і знижує апетит.

Груша

Вони багаті водою і містять пектин, ідеальний компонент для детоксикації організму. Крім того, він містить катехіни та флавоноїди, два антиоксиданти, які борються із затримкою рідини та допомагають вивести токсини та жири. Найкраще в цьому фрукті є те, що він доступний майже в кожну пору року.

У соку, в салатах, у холодних супах, у смузі. або поодинці. Фрукти - наш найкращий союзник, і не тільки влітку, але і в будь-яку пору року.

Ванеса Сото: @ vanesasotog30