Європейський медичний інститут ожиріння видав рішення, згідно з яким, на його думку, є п’ять найбільш рекомендованих методів харчування, щоб схуднути на кілька кілограмів здоровим способом

найбільш

Нелегко відокремити зерно від полови в їжу; поле, повне містифікацій та напівправди. З цієї причини Європейський медичний інститут ожиріння (ІМЕО) запустив ще п’ять рекомендованих дієт, яких потрібно дотримуватися більш-менш суворо, якщо хочеться схуднути, не відмовляючись від здорового способу життя. Вони запевняють від цього організму, що, дотримуючись цих стилів харчування, можна позбутися до 6 кілограмів на місяць.

Це дозволяє приймати їжу втрачайте 5 кілограмів жиру на місяць і це орієнтоване на сприяння використанню жиру як джерела енергії, через прийом їжі з низьким та середнім глікемічним індексом для стабілізації рівня цукру в крові, підвищення життєвої сили та уникнення почуття голоду; достатня кількість білків, що живлять м’язи (м’ясо, риба, яйця та молоко); корисні жири (авокадо та волоські горіхи - класичні приклади); і продукти з високою харчовою щільністю, такі як фрукти та овочі, бобові або цільні зерна, щоб виключити можливе недоїдання.

Realfooding запрошує вас якомога більше виключити ультраоброблені продукти та ефект звикання, переходячи до природного та здорового харчування. За допомогою цієї дієти Ви можете втратити від 0,5 до кілограма на тиждень, та його послідовники ділять продукти на три групи залежно від їх природи, харчових якостей або наявності оброблених інгредієнтів та добавок.

Перший, і той, який потрібно враховувати, складається з фруктів, овочів, овочів, бобових, риби, молюсків та яєць; другий - для UHT молока (яке було піддано процесу ультрапастеризації), оливкової олії першого віджиму, рибних консервів або стовідсоткового цільнозернового хліба. Нарешті, третю групу складають безалкогольні напої, солодкі молочні продукти, солоні закуски або випічка; і ми повинні триматися якомога далі від цього.

Що відбувається, коли ви їсте «легкі» продукти

Слідом за ним актриса Анджеліна Джолі, вона також дозволяє втрачайте від 0,5 до 1 кілограма на тиждень. Перевагою цієї дієти є її здатність заспокоювати апетит і задовольняти щоденні харчові потреби, для чого вдається до смаку, текстури, способу приготування та поєднання певних продуктів, що підвищують відчуття ситості.

Зокрема, у цій дієті пріоритет надається найбільш водянистій їжі та їжі: настої, варені каші, фрукти, овочі, супи та рагу; продукти з високою калорійністю (майонез, нарізки з м’яса або цільномолочні вершки) замінюють знежиреними молочними продуктами, куркою без шкіри, нежирним м’ясом та легкими та легкими заправками. Слід також уникати споживання вуглеводів, що швидко засвоюються, таких як картопля або рафіновані злаки та їх похідні (білий хліб, макарони та білий рис). Крім того, ця дієта рекомендує випийте дві склянки води, як тільки встанете і досягайте трьох літрів на день, маючи можливість вибрати фруктові соки або смузі.

Бред Пітт або Наталі Портман - деякі з відомих людей, які дотримуються веганської дієти, яка посідає чотири місця в списку IMEO, оскільки дозволяє скинути від 1 до 2 кілограмів на тиждень. Це дієта, заснована на виключенні всіх видів м’яса, морепродуктів, яєць та всіх їх похідних. Однак запорука успіху полягає у професійному спостереженні, яке проводиться кваліфікованими медичними працівниками, де забезпечується адекватна добавка на основі препаратів рослинного походження.

У нього є такі послідовники, як актори Бен Аффлек та Ельза Патакі, і складається із запровадження періодів посту в рамках збалансованої дієти, яка може тривати 12, 16 і більше годин на день, ніколи не перевищуючи 48 годин поспіль. Мета цієї дієти, яка дозволяє скинути від 1 до 2 кілограмів на тиждень, полягає в тому, що метаболізм оптимізує споживання енергії, що зберігається у вигляді жиру. "Зараз, якщо практикується періодичне голодування, дуже важливо вживати достатню кількість поживних речовин протягом дня, щоб не втратити м'язову масу або не поставити під загрозу наше здоров'я з ефектом відскоку в короткостроковій та середньостроковій перспективі", - попередили вони від IMEO.

Найдикіші дієти знаменитостей

Асоціація британських дієтологів публікує п’ять найскандальніших дієт, з якими їм доводилося стикатися в 2018 році. Вони попереджають про безглузді практики, такі як вживання власної сечі або обмеження споживання певних продуктів, оскільки вони належать до певної групи крові

Сказати про цю актрису, що вона породжує філії та фобії в рівних частинах, було б брехнею. Тому що, незважаючи на те, що у неї є впевнений прихильник, нині самопроголошена харчова гуру Гвінет Пелтроу - це як постійний головний біль для дієтологів та дієтологів. Його спалахи на користь передбачуваного благополуччя організму є не чим іншим, як втіленням того, що говорять і, як його прихильники, роблять багато відомих людей. Рекомендація використовувати кавові клізми при запорах межує із смішним, проте навіть лікарям Гарварда доводилося висловлюватися щоб його послідовники, які лише в Instagram досягають майже 6 мільйонів, не скочили на цю практику. Це настільки шкідливо, що може нести "ризик зневоднення, порушення електролітного балансу та зміни флори кишечника". Це не єдина дика дієта, яку знаменитості рекомендують з даху. Насправді їх здатність до засудження змусила Британську асоціацію дієтологів (BDA) опублікувати п’ять божевільних практик, за які вони були подані до суду в 2018 році, і яких, благають, ніхто не намагається здійснити у 2019 році. Нас попереджають.