рекомендують

Поділіться

На початку кожного року багато людей вирушають у подорож до більш красивого і стрункого тіла. Якщо ви також вирішили скинути частку в 2020 році, настав час переглянути правильний спосіб зробити це. Якщо у вас немає настрою чи часу на огляд, можливо, вас зацікавить дієта під назвою 16: 8, про яку ми поговоримо далі в цій статті. Це ТОП дієта 2020 року?!

На основі голоду

Дієта 16: 8 базується на чергуванні інтервалів голодування (голодування або голодування) та прийому їжі. У цьому випадку піст становить 16 годин щодня, а їжа споживається протягом інших 8 годин. Більшість людей, які дотримуються такого типу дієти, починають голодувати ввечері. Вони поститься вночі, пропускають сніданок і переходять у фазу прийому їжі посеред дня. Тому ця дієта також базується на принципі періодичного голодування і базується на практиках наших предків, які полювали, їли вдень і утримувались від їжі вночі.

Вам буде цікаво

14-хвилинна вправа на спалювання жиру: Ви повинні спробувати це!

    109 2
  • 10.02.2020

ТОП-тенденції в дизайні інтер’єру на 2020 рік: це потрібно мати!

    80 1
  • 10.02.2020

(Не) переваги посту

Переваги голодування, тобто триваліші періоди в день без їжі, протягом яких можна пити лише несолодкі напої (воду, чай або каву), підкреслюють багато дієтологів і навіть лікарі. Його прихильники вважають, що він може зменшити окислювальний стрес та пов'язані з ним хронічні захворювання та запалення. Згідно з останніми дослідженнями, голодування навіть підтримує метаболічну активність організму. Як і все, ця монета має дві сторони і піст, на думку її опонентів, також має великі недоліки. Вони вважають найбільшим, що це може спровокувати розлади харчової поведінки, такі як анорексія, булімія або, навпаки, переїдання. Одночасно це може підвищити рівень холестерину ЛПНЩ у крові, а також надмірно низький рівень цукру в крові, втома, нудота та запаморочення.

Для кого підходить дієта 16: 8?

Перш ніж почати дієту 16: 8, подумайте, чи взагалі вам підходить такий тип голодування. Якщо ви звикли їсти холодильник на ніч, вам це може бути важко, але, звичайно, також корисно. Однак загальновідомо, що не їсти після певної години ввечері приносить багато користі та суттєво сприяє зменшенню ваги. І якщо ви не знаєте, чи можете ви це зробити, спробуйте почати злегка, поступово збільшуючи час голодування, поки не дійдете до фінішу. Цю дієту слід уникати людям, схильним до будь-яких розладів харчування, людям з проблемами «поганого» холестерину ЛПНЩ і, нарешті, але не менш важливо, пацієнтам, які лікуються від діабету чи інших серйозних захворювань.