Поради щодо супермоделі можуть бути корисними як для початківців, так і для досвідчених бігунів.

Хайді Клум також справжня бомбардувальниця у віці 43 років, мати чотирьох дітей. Звичайно, ми могли б відразу сказати, що у випадку з моделлю не може бути інакше, оскільки вона зобов’язана завжди працювати добре, але той факт, що вона також багато робить для форм мрії.

Окрім дотримання здорового та збалансованого харчування, Хайді також робить великий акцент на спорті. Серед його улюблених занять - ходьба, катання на ковзанах, танці та біг. Що стосується останнього, ви вже давали кілька порад, які, на вашу думку, можуть бути корисними як для початківців, так і для досвідчених - спробуйте спробувати, чи працює порада супермоделі і для вас.!

1. Бігайте з партнером по тренуванню!

Вам важко вставати на вихідних? Чи не хочете ви дивитись казки в ліжку з дітьми? Ну, Хайді теж це робила, тому, коли вона призначила пробіжку на суботу чи неділю, вона завжди просила своїх друзів піти з нею раніше. "Якщо я знаю, що вони чекають мене, мені просто потрібно встати і почати, щоб спорт не відставав", - сказав він.

клум

2. Сформулюйте свої цілі!

Якщо ви тільки починаєте або починаєте запуск знову, важливо, залежно від моделі, побачити, скільки ви можете впоратись, а потім встановити реалістичні цілі. Наприклад, скажіть собі, що перший день ви подолали лише один кілометр, другий день у вас більше кола і так далі. Поступово збільшуйте кількість метрів, які ви берете, не хочете бігати марафон протягом першого тижня, а також брати вихідні.

3. Розминайтесь перед бігом, а потім розтягуйтесь!

Багато з нас шкодує про час для розминки та за вправу після занять спортом, хоча ми можемо уникнути серйозних травм, якщо правильно розтягнути його до і після тренувань, зізнається Хайді.

4. Дихати!

“Я знаю, що це звучить божевільно, але мені завжди доводиться нагадувати собі про дихання. Тому що, коли я тренуюся чи працюю важко, я схильний затримувати дихання. Я все ще повинен звертати увагу на правильне дихання, але коли я можу це спостерігати, я відчуваю різницю, а також те, наскільки це допомагає », - сказала раніше відома модель.

5. Мотивуй себе!

Звичайно, бувають дні, коли ми навіть не хочемо витягати носа з квартири, а не займатися спортом. За словами Хайді, саме тоді ключовим є ключ до того, як ми можемо мотивувати себе. Наприклад, йому дуже допомагають приємні тренувальні речі (він також планував колекцію з New Balance - ред.), Улюблена музика або улюблений біговий маршрут, який проходить вздовж Вестсайдського шосе в Нью-Йорку, зокрема вздовж Річка Гудзон. "Не випадково наявність Starbucks в кінці дороги - це також величезна мотивація", - додав він із посмішкою.

Фото: Гламур, Daily Mail

Біжи теж, приєднуйся Біжи добре, біжи з нами теж! # для нашої бігової події та дотримуйтесь наших навчальних програм на 5 або 10 миль!