Ще фотографії з галереї

Олександра Берес - приклад для багатьох, адже не лише її досягнення та чудова фігура, але й витримка варті наслідування. Гармонія, що виходить від його особистості, випливає з рівноваги його тіла і душі, яку він тепер ділить не тільки з тими, хто хоче схуднути, але і з тими, хто дивиться шоу ...

alexandra

Ви робите багато речей одночасно, як це все узгодити?

Тренажерний зал - це моє давнє бажання, в якому я зараз працюю професійним директором, і в одному я також проводжу заняття протягом трьох віків. Крім того, цього року я витратив багато часу на публікацію книги про свій спосіб життя та діяльність після виходу. На додаток до моєї роботи, завжди є час для іншої великої “любові” до керлінгу, яку ми з чоловіком робимо. Погодити все це непросто, але для мене всі вони дуже важливі, тому я б не відмовлявся ні від одного, а краще запланував точно свій час.

Як можна досягти гармонії для вас? У чому секрет вашого щасливого шлюбу?

У всіх сферах життя я маю справу з тим, що люблю. Коли справа стосується слова здоров’я, я завжди думаю про фізичну, психічну рівновагу. Фізичні вправи, спорт приваблюють психічне здоров’я. Ми живемо у щасливому шлюбі вже десять років, в якому немає ніякої таємниці, ми просто звертаємо увагу один на одного, завжди розриваємо час для іншого.

Коли ви плануєте дитину?

Сподіваємось, нам не доведеться довго чекати ...

Як ви заряджаєтесь?

Поїздка для мене справжнє поповнення, на щастя, я мав можливість об’їхати багато країн, познайомитися з багатьма культурами. У зв'язку з шоу Фрей я також потрапив у місця, які можна реалізувати лише ціною довгих організацій. Крім того, ми проводимо багато часу в Сполучених Штатах, де проживають батьки мого чоловіка, де вся наша увага звертається один на одного. Однак, якщо я можу присвятити лише вечір для підзарядки: мені дуже подобається інфрачервона сауна, яка не тільки розслабляє, але і врівноважує її, а після фізичних навантажень хороша ароматерапевтична ванна розслабляє мої м’язи.

У чому полягає програма контролю ваги?

За допомогою цього методу ви можете змінити свій спосіб життя, легко схуднути, коли це потрібно, і підтримувати ідеальну для вас вагу. Програма управління вагою - це унікальна та комплексна програма з питань харчування, психології та звичайно фізичних вправ. Продукти харчування були включені в нашу власну систему на основі глікемічного індексу, енергії, вмісту вуглеводів та жиру та індексувались за шкалою від 1 до 100. Якщо їжа має низький глікемічний індекс, це означає, що ви будете довго відчувати ситість після її вживання, пізніше ми будемо голодні.

Як виглядає програма?

Дієтична програма була розділена на три етапи, перший, більш жорсткий, але короткочасний етап, під час якого ми очікуємо відносно швидку втрату ваги, яка стосується насамперед втрати рідини. У цьому випадку рекомендується вживати продукти з індексом нижче 30 (наприклад: брокколі, сир моцрелла, грейпфрут, ніжка індички, куряча шинка, тунець, гриби, 1,5% молока, йогурт тощо)

Другий етап постійного схуднення: в цьому випадку бл. Ви можете розраховувати на втрату 0,5-1 кг, що може зайняти від кількох тижнів до декількох місяців, залежно від ваги вашого тіла. У цьому випадку переконайтеся, що ви їсте лише одну їжу із середнім індексом для двох продуктів з низьким індексом (продукти з індексом від 30 до 60).

Останній, фаза контролю ваги: ​​з цього ви дізнаєтесь, як поступово повернутися від дієти для схуднення до здорової дієти. Це допоможе вам зберегти набрану вагу. До того ж, вам не потрібно лякатися, якщо одного дня ми перекусимо трохи пирога, шоколаду, а наступного дня вам потрібно буде з’їсти менше 30 продуктів і повернутися до дієти. Ми також пропонуємо вправи в програмі контролю ваги, оскільки без фізичних вправ не існує дієвої дієти!