інтернет-магазин

Чи продовжуєте ви тягнути своїх друзів на те, наскільки тонке відро з білком 5 кг у верхній частині шафи, тоді як ви вже потієте, коли по телевізору виходить помірно швидкий тенісний матч, і ви навіть не наважуєтесь його скоротити на другий поверх без серп ?! У нас є справді погані новини: ви не в хорошій формі.

Це тому, що ти залишив себе і не піклуєшся про своє здоров’я, але навіщо тобі це, коли у тебе є пташеня, ти вже в безпеці. Ага.

З цього, звичайно, все ще незручно, що найдовші 10 метрів у вашому житті - це дістатися з вітальні до спальні, що ви там дуже любите жінку, а жінка любить бути на вас. Ну і звичайно дезодорант винен у масивному постійному потовиділенні. Але просто спокійно сміяйтеся з курчат, які приймають білковий порошок поруч із тренуванням.

Ще не пізно з гідністю зв’язатись, трохи оцінити себе і стати схожим на ЧОЛОВІКА. Звичайно, вам не потрібно бути схожим на цього хлопця на картині, хоча ви могли б бути.

Не хвилюйся, ти не один, ми тут з тобою, трохи схопимо твої тренерські речі та руки, пояснимо кілька корисних речей, але в мене немає часу та/або Я почну ідіотичні виправдання завтра, зараз забудь це зараз.

Зараз вам потрібні насправді два стовпи здорового життя: свідоме харчування та рух.

# МЕАЛ

Так, ми це вже багато разів описували, але насправді ти те що ти їсиш. М’ясолюбна сімейна піца з трьома пивами та двома пакетиками чіпсів - це не так вже й складова свідомої дієти. Ви вже розумієте, чому ви не можете бачити свій член під душем?

Правильний раціон білка (яйця, м'ясні продукти, молочні продукти), вуглеводів (пшоно, рис, хліб з непросіяного борошна), багато овочі, добре жири і фрукти містять. Не ковтай один-два рази, але щодня чотири-п'ять разів їсти, звичайно тільки три Головна страва. Очевидно, що ви можете обдурити, але знайте, що a зовнішній вигляд вашого тіла на 70% залежить від прийому їжі.

Ми повинні мати зразок дієти ТУТ, ми вже показали її, щоб це не було черговим запереченням.

# ПЕРЕМІСТИТИ

Ви не тільки повинні звертати увагу на харчування, але і рухатися, але ми вже пояснювали це вам кілька разів. Залишимо сторонні розмови, вам доведеться пожертвувати результатом, і це буде вашим заспокоєнням, яке проситься лише на початку. Вам потрібно внести систему у своє життя, два-три рази на тиждень, півгодинні вправи навіть повинні вписатися у ваш календар. І забудь, що ти зможеш навчитися всього щотижневого руху за вихідні, немає такого, це дурне. Термін придатності та дата, поза робочим часом - шукайте щонайменше два дні. У вас це вже є? Правильно.

Якщо ви не бовтаєтесь у таких випадках, ваше тіло незабаром зазнає помітних змін, особливо якщо, крім цього, ви виберете серед видів спорту, які грубо розкрутять пульс. Подумайте лише про те, як це, коли нарешті ваш приклад дає вам приклад, а не Джейсон Стетхем. Тоді це вже не питання того, що ти будеш робити, правда? Наприклад, ви можете зробити це:

І знаєш що? Якщо ви зараз не так смієтеся з білкових порошків, ми б сказали, що протеїновий коктейль не зробить вам роботи, але ви можете покращити свій раціон за допомогою нього. Насправді це просто доповнення до здорового способу життя.

Справа, однак, все ще в тому БЕРІТЬ СЕБЕ СЕРЬЄЗНО, бо якщо ні, не чекайте нічого іншого. Наприклад, цей хлопець сприйняв себе досить серйозно і просто спостерігав за реакцією крихіток у нашому улюбленому відео:

А якщо у вас немає завзятості та ентузіазму, сміливо звертайтесь до нас за допомогою ТУТ або ТУТ!