На думку багатьох, тренування - це спорт для більшості людей, оскільки він занадто одноманітний. Але хто сказав, що ви не можете переправити в нього трохи веселощів ?! Досить не помітити дітей, які з ентузіазмом кидаються на один спорт! Що вони взагалі формують, тож дорослим було б гріхом ігнорувати їх? Ви також можете дізнатись у нашого спеціаліста з персональних тренерів!

може

Батут

Хто сказав, що батут призначений лише для дітей ?! Хоча це правда, що здебільшого дрібніші безкорисливо стрибають на цей весняний диво-препарат, але якщо ви згадаєте своє дитинство, ви, можливо, пам’ятаєте, якою м’язовою лихоманкою ви прокинулись після одного такого дня. Це не дивно, адже стрибки відмінно працюють майже на всіх м’язах, і в такому вигляді це ще веселіше, тому ви не відчуєте вправи.

«Батут - чудовий варіант для тих, хто зазвичай вважає рух занадто одноманітним, але хоче схуднути та набути форми. Хороша річ полягає в тому, що досить стрибати 10-15 хвилин на день, і завдяки цьому ви можете досягти справді вражаючих результатів. Окрім зниження рівня жиру в організмі, він формує м’язи - особливо м’язи ніг, сідниць, рук та живота - а також розвиває витривалість. За допомогою 15 хвилин прибл. Ви можете позбутися від 200-300 калорій, звичайно, це може бути більше або менше, залежно від інтенсивності », - говорить особистий тренер Кріштіна Варро.

Ціна: 9000-40 000 HUF

Якщо через деякий час вам це буде нудно, ви можете по черзі підстрибувати, виконуючи різні вправи, такі як підйом ніг, підтягування колін, стрибки з однієї ноги на іншу тощо. Якщо цього недостатньо, ви можете поєднати це з баскетболом, наприклад, скажіть:

Hullahopp

У початковій школі нерідко було завдання тримати труп обручем за поясом, і насправді з цього проводились змагання. На жаль, коли ми залишаємо школу, ми позбавляємось і цього пристрою, навіть незважаючи на те, що мало руху, який би так добре вирізав жирові подушечки з талії. Це особливо важлива перевага, оскільки загальновідомо, що цю частину спорту найважче формувати.

За словами персонального тренера, чудових результатів можна досягти за чверть години каркасу на день. Окрім формування стегон і схуднення талії, це покращує координацію рухів і відчуття рівноваги і навіть позитивно впливає на систему кровообігу. Приблизно за 15 хвилин тренувань ви можете спалити майже 150-200 калорій, і вам навіть не доведеться виходити з дому або відмовлятися від улюбленого шоу.!

Скакалка

Якщо ви хочете за короткий час перенести всі групи м’язів, візьміть скакалку з глибини шафи! Застосовується в більшості видів спорту як різновид розминки, але також є самостійним, коли йдеться про схуднення або формування.

“Він ідеально рухає ногами, сідницями, животом, спиною, руками, плечима, тому дійсно робить усі частини вашого тіла! Якщо на вулиці погана погода, і вам не хочеться переїжджати, замість цього варто стрибнути, оскільки чвертьгодинна скакалка спалює стільки калорій, скільки бігає півгодини! Звичайно, це не єдина хороша сторона, але це також покращує почуття ритму та навички координації, а також підвищує швидкість та вибуховість, тому перед будь-яким видом спорту варто розігрітися на хвилину-дві », - тренер радить.

Чи вважаєте ви стрибком занадто простим і одноманітним? Тоді перевірте це!

Роликові ковзани, скейтборди

Ви коли-небудь помічали, наскільки ноги мають вигляд у тих, хто регулярно катається на ковзанах? Не дивно, що як зовнішня, так і внутрішня сторона стегна, а також сідниці можуть бути фантастично сформовані з ним, більше того, навіть тим часом не сильно страждаючи, оскільки насолода від ковзання відволікає від втоми. Важливо використовувати відповідні захисні засоби - особливо, якщо ви новачок, - але якщо у вас є, вам не про що турбуватися.!

За словами експерта, крім формування, катання на роликових ковзанах покращує кровообіг, збільшує ємність легенів і покращує витривалість, і залежно від інтенсивності, приблизно Ви можете спалити 300-400 калорій за 50 хвилин. Скейтбординг має подібні ефекти, але він формується не так сильно, як ковзани, крім того, ми не використовуємо обидві ноги однаково. Звичайно, це також більше ніж нічого, але якщо метою є форма мрії, ви віддаєте перевагу останній.

Вартість: роликові ковзани: скейтборд 10 000-50 000 форинтів: 3000-10 000 форинтів