- план навчання
- тренування
- домашнє тренування
- споживчі практики
- рухатися
- дієти
- Дієта
Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів і розтягнути м’язи, найкращим рішенням є інтервальне тренування високої інтенсивності, яке допоможе вам спалити зайвий жир у найкоротші терміни, тому ви зможете покрити свої щоденні вправи за 20 хвилин, навіть відвідування спортзалу.
Ці домашні вправи на основі вашої власної ваги ідеально підходять для пересування самостійно, і вони мають ту перевагу, що їх можна виконувати практично на будь-якому рівні підготовки, практично в будь-якому місці.
20-хвилинне тренування вдома
Чим інтенсивніше ви робите, тим більше калорій ви можете спалити - це вірно для майже будь-якого виду спорту, але особливо для вправ для пролиття. Вся 20-хвилинна послідовність вправ складається з двох 10-хвилинних секцій, з перервою між ними на 1 хвилину. Кожна частина складається з п’яти вправ, які потрібно повторити стільки разів, скільки зможете за 10 хвилин.
- М'язи заміняться жиром через 2 місяці, якщо ви тренуєтесь таким чином - 10 хвилин на день - Дієта Феміна
- Фігурні, тугі ноги, все, що вам потрібно - це стілець без бігу -
- Gy не жирить алкоголь! Потрібно дотримуватися лише 3 правил - Дієта Феміна
- Дієта старше 50 років - Дієта Феміна, Як схуднути жінкам
- Дієта на животі, за допомогою гімнастики Потурбуйся про це, це може бути тільки; Дієта допоможе вам a