можете

  • план навчання
  • тренування
  • домашнє тренування
  • споживчі практики
  • рухатися
  • дієти
  • Дієта

Якщо ви хочете скинути кілька кілограмів і розтягнути м’язи, найкращим рішенням є інтервальне тренування високої інтенсивності, яке допоможе вам спалити зайвий жир у найкоротші терміни, тому ви зможете покрити свої щоденні вправи за 20 хвилин, навіть відвідування спортзалу.

Ці домашні вправи на основі вашої власної ваги ідеально підходять для пересування самостійно, і вони мають ту перевагу, що їх можна виконувати практично на будь-якому рівні підготовки, практично в будь-якому місці.

20-хвилинне тренування вдома

Чим інтенсивніше ви робите, тим більше калорій ви можете спалити - це вірно для майже будь-якого виду спорту, але особливо для вправ для пролиття. Вся 20-хвилинна послідовність вправ складається з двох 10-хвилинних секцій, з перервою між ними на 1 хвилину. Кожна частина складається з п’яти вправ, які потрібно повторити стільки разів, скільки зможете за 10 хвилин.