Простий спосіб остаточно скинути ці зайві кілограми

Поділіться статтею

Це те, що вам потрібно їсти, щоб легко схуднути і назавжди втратити жир. р._ФОТО

схуднути

Великдень тут. Деякі дати, які для багатьох є першими святами року та заслуженим періодом відпочинку, в якому часто відкладають свою здорову рутину, щоб піддатися ексцесам що у багатьох випадках супроводжує відпочинок та більш спокійний спосіб життя. Відпустка не повинна бути синонімом жиру або захоплення шкідливою їжею та солодкими напоями бути шкідливим для нашого загального здоров’я та фізичного стану. Літо не за горами, що для багатьох перетворюється на початок страшної "операції в бікіні" (за цим посиланням ми покажемо вам напій, який слід вживати перед сном для усунення жиру в животі).

Якщо ви хочете схуднути і отримати плоский живіт і, безумовно, схуднути на зайві кілограми, тут ми покажемо вам ідеальний план дієти для спалювання жиру (за цим посиланням ви також можете знайти остаточний ключ до схуднення та спалення 100 калорій всього за п’ять хвилин) підготував Джанлука дель Мастро, експерт-дієтолог, який має понад 200 000 підписників в своєму офіційному акаунті в Instagram. "Багато людей стикаються з труднощами, коли йдеться про складання плану харчування." Вони не знають розподілу макроелементів, вони не мають уявлення про те, що їсти € ", - починає експерт. "Вам не потрібно робити божевільні і суворі дієти. Вам не потрібно робити яблучну дієту, рідку дієту або детоксикаційну дієту. Нічого цього. Вам потрібна дієта, що складається із значної кількості білків, і дієта, яка поміркована у вмісті вуглеводів і жирів ". З цієї причини ось ідеальне меню для втрати жиру.

В сніданок, Рекомендується взяти 100 грам яєчного білка, середнє яйце, два цільнозернових тости і чашку кави, води або чаю (Крім того, за цим посиланням ми говоримо про ідеальний сніданок для схуднення без голоду, більше рекомендований експертами).

В обід, ви повинні з’їсти 150 грам лосося на грилі, 200 грамів вареної картоплі та порцію овочів.

Що закуска, рекомендує 200 грам 0% грецького йогурту, 1 яблуко і 10 натуральних мигдальних горіхів (тут ми показуємо вам модний суперпродукт, який допоможе вам схуднути без зусиль і без дієти).

Я, для Вечеря, фахівець рекомендує взяти 150 грам курячого філе, 200 грамів коричневого рису, порцію овочів і столову ложку оливкової олії (за цим посиланням ми також покажемо вам ключ до схуднення під час сну).