після

Вони дуже корисні в ті часи, коли ви не відповідаєте їжі.

Ми всі любимо насолоджуватися смачною їжею. Це те, що без сумніву, хороша їжа - одне з найбільших задоволень у житті, хоча згодом це може трапитися і з нами.

Що може бути важче оцінити, скільки часу нам потрібно робити фізичні вправи після великої їжі. Напевно ви коли-небудь відчували таке відчуття, що виходите з лінії їжі, і разом з цим ви усвідомлюєте, що збираєтесь набрати вагу і навіть печію. Щоб запобігти швидкому накопиченню жиру та печії, є кілька хитрощів, зазначає El Confidencial.

Іти на прогулянку
Ходьба може змусити ваш шлунок швидше спорожніти, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Гастроентерологія та захворювання печінки". Крім того, коли цей процес прискорюється, у вас рідше з’являються симптоми печії або кислотного рефлюксу.

Пити воду
Якщо ви здуте, коли їсте, можливо, ви вживаєте багато солі, не усвідомлюючи цього, що може призвести до затримки рідини та відчуття роздутості, показує дослідження в The American Journal of Gastroenterology. Вода може допомогти вивести частину натрію з їжі, яку ви їли. Але будьте обережні, щоб не їсти занадто багато після їжі, оскільки це може ще більше розширити шлунок і спричинити біль.

Уникайте дрімоти
Хоча ви можете відчути втому після великої їжі, спробуйте боротися з вашим бажанням задрімати. Згідно з останніми дослідженнями, шлунок швидше спорожняється, коли ви сидите вертикально. Лежачи після їжі також може збільшити ваш шанс на кислотний рефлюкс, оскільки це чинить тиск на м’язи, які зазвичай тримають шлункову кислоту там, де вона повинна бути.

Сплануйте наступний прийом їжі
Безумовно, останнє, про що ви думаєте, коли закінчите хорошу їжу, це те, що їсти далі, але планування цього може допомогти вам швидше повернутися до нормального стану. "Багато людей, коли вони рясно поїли, вирішують більше нічого не їсти решту дня, але насправді їм слід продовжувати їсти", - каже фахівець.