Нещодавно дослідження показали, що існує така їжа, яка може допомогти вам втратити до 65% ваги всього за вісім тижнів

Ти один із таких має поспішну каву і біжить на роботу? Вам потрібна ваша хороша порція тостів, фруктів, молока, апельсинового соку та каш, бо якщо ні, то ви не дасте врожаю? Ви збираєтеся на смуги? Як би там не було, ви, можливо, чули, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня., особливо якщо ви стежите за своєю вагою, І, можливо, якщо покласти шкідливу їжу на тарілку, це може покласти вам радість.

Якщо ви один з тих, хто вірить трохи guiri Коли ви перебуваєте в готелі і в кінцевому підсумку імітуєте поведінку наших сусідів на півночі, поклавши на тарілку хорошу порцію яєць, млинців та бекону, можливо, вам пощастить. Не тому, що я збираюся відтворити оплачену поїздку, а тому, що останні дослідження показують, що джерело білка це може бути ідеальним сніданком для схуднення. А якої їжі багато? ефективно, яйця.

Ситний сніданок

Згідно з дослідженнями, опублікованими вАмериканський журнал клінічного харчування'люди, які їдять яйця на сніданок можуть втратити до 65% більше ваги за вісім тижнів, і ще одне дослідження, яке нещодавно вийшло 'Дослідження харчування' припускає, що вони також можуть стабілізувати рівень цукру в крові та зменшити голод.

першу

Суперечка щодо яєць його завжди подають. Досить часто асоціюється з цією їжею серцево-судинні захворювання, Але дослідження прийшли до висновку, що ідеальна добова доза становить дві-три. Як і в усьому в житті, найкраще - це помірність, бо хоча вони і забезпечують білки, мінерали, вітаміни та інші поживні речовини Також не слід забувати, що жовток є важливим джерелом холестерину, який, як ми знаємо, є фактором ризику для всіх проблем, пов’язаних із серцем, включаючи інфаркти та інсульти.

Ідеальний сніданок - цільнозерновий тост з авокадо та яйцем, його ситні властивості завадять закушувати між прийомами їжі

Його переваг багато: вони можуть покращити зір, зміцнюють волосся і шкіру, оскільки в них є вітамін В12, дозволяють утворювати еритроцити, оскільки вони також складаються з вітаміну В9 та фолієвої кислоти і, залежно від цього голландське розслідування, 87% людей у ​​віковій групі від 35 до 40 років приймали яйця регулярно на них було менше плям і слідів. Все здається перевагами, і якщо, крім того, вони служать для схуднення, можливо, пора усвідомити всі його переваги.

Суть у тому, що стосується схуднення, досить проста: заповнюючи довше, ви з’їсте менше під час наступного прийому їжі. Як пояснив лікар Кароліна Аповіан, директор з питань харчування в Бостонський медичний центр, припускає, що для здорового та поживного сніданку люди повинні зосередитись на продуктах, багатих білками та клітковиною. Це те, про що він заявив в інтерв’ю "The Healthy": "Хліб з яйцем та авокадо на цільнозерновому хлібі повинен бути ідеальним сніданком. Це допоможе вам не клювати протягом дня, що, мабуть, є одним із причини, чому ті, хто не худнуть ".

"Два яйця забезпечують 180 калорій", - говорить він. "На додаток до багато вітамінів, таких як B12 і A. Мало того, вони дешеві і дуже прості у приготуванні, і існує безліч рецептів, які ви можете виконати, від пашота до смаженого або замоченого. "Якщо ви не дуже обізнані в мистецтві їх приготування, запрошуємо прочитати деякі з наших хитрощів, адже зрештою, вони є важливим елементом нашої гастрономії.