Ви думаєте відмовитися від м’яса та молочних продуктів? Веганство стає все більш поширеним явищем, але чи справді це добре для вас? Далі йде стенограма відео, яку ви можете побачити вище.

відбувається

Ви думаєте стрибнути в веганська дієта? Ти не один. У перші кілька тижнів ви можете відчувати особливу втому. Без м’яса веганам часто важко отримувати достатньо вітаміну В12 та заліза, який допомагає виробляти еритроцити і переносити кисень по всьому тілу. Але це ніщо як доповнення або жменька горіхів не може виправити.

Ви можете виявити, що їжа на смак не така, як раніше. Це тому, що ваш рівень цинку мав вплив, впливаючи на ваше загальне відчуття смаку та запаху. Позитивним є те, що ви негайно схуднете. Після змін нові вегани втратили в середньому 12 фунтів за 10 місяців.

Крім того, дослідження 2009 року показало, що середній індекс маси тіла був нижчим для веганів, ніж у послідовників інших дієт. Ще однією перевагою, яку ви можете відчути, є зниження рівня холестерину, артеріального тиску та ризик серцевих захворювань. У 1999 році дослідження показало, що у веганів на 24% менше шансів закупорити артерії насиченими жирами та холестерином. Поки ваші артерії покращаться, стан ваших кісток може погіршитися. Якщо ви не отримуєте щодня кальцію з молочних продуктів, ви можете спостерігати зниження рівня кальцію. Але ви можете боротися з цим, просто збільшивши споживання капусти, броколі та іншої листової зелені.

Плюс, вирізання молочних продуктів може зробити вам більше. регулярні. 60% людей не мають ферменту для правильного засвоєння лактози з молочних продуктів. Результат - судоми, здуття живота і навіть діарея. Якщо замінити овочі з високим вмістом клітковини на молочні продукти, це значно полегшить походи у ванну.

Як будь-яка дієта, веганство У нього є свої плюси і мінуси. Обов’язково проведіть дослідження і переконайтеся, яка дієта вам найбільше підходить.