Новий рік і для вашої шкіри: інтенсивна 14-денна програма, щоб побалувати її на повну силу
Поділіться Дієти, про які всі говорять цієї осені для обстеження
Підпишіться на Джареда
Не буває вересня без значного збільшення кількості пошуків дієти в Інтернеті. І саме для багатьох людей однією з найпоширеніших цілей нового курсу є схуднення. На жаль, не всі дієти, які ми знаходимо в Інтернеті, - або майже жодні, реально - ефективні. І не тільки це, але вони можуть стати небезпечними або здоровими.
Цей рік не відрізняється, і ми вже виявили, що деякі дієти часто шукають. Це одні з найбільш розшукуваних і що ми знаємо про них та їх вплив на нашу вагу та здоров’я.
Равенська дієта
Ця дієта була в центрі уваги дуже важливим у 2010 році, і, схоже, вона повернулася до нашого життя. Це дієта, створена лікарем, при якій ожиріння вважається наркоманією і пропонується план харчування, в якому споживається лише 600 калорій. Ідея полягає в тому, щоб перестати думати про залежність. Тобто в їжі. І для цього вони відкликають це так, ніби це був план утримання.
Проблема полягає в тому, що, на відміну від того, що вказує творець, це дієта, яка не навчає нас здоровим звичкам, яких ми можемо підтримувати в довгостроковій перспективі. Поки ми дієтуємо ми практично не їмо, Але коли ми покинемо його - і ми його покинемо, оскільки таку обмежувальну дієту неможливо підтримувати в довгостроковій перспективі - ми не навчимось харчуватися здоровим та збалансованим способом з достатньою кількістю калорій.
Це зробить так, що як тільки ми залишимо його, ми наберемо втрачену вагу, маючи можливість генерувати ефект відскоку. Крім того, загальноприйняте, що ці обмежувальні дієти не дозволяють покрити всі наші харчові потреби, і можуть мати проблеми через брак поживних речовин. Ці типи обмежувальних дієт також схильні до стресу для організму, можуть спричинити занепокоєння або призвести до тяги та неконтрольованого споживання їжі.
Fodmap дієта
Ця дієта була створена спочатку, для лікування людей, які мали синдром подразненої товстої кишки. Однак у деяких випадках цю дієту використовують або рекомендують для схуднення. Проблема полягає в тому, що ця дієта не призначена для цього, і хоча вона може змусити нас худнути, це не є її метою.
Ідея цієї дієти полягає в тому, щоб зменшити деякі ферментовані продукти, такі як цукор, солодощі, деякі овочі, молочні продукти, тощо, що може впливати на набряки та дискомфорт людей, які страждають синдромом подразненої товстої кишки.
Однак це дуже сувора дієта, при якій виключається багато продуктів, і це, крім того, не слід робити без нагляду лікаря. Це дієта, метою якої має бути лікування синдрому подразненої товстої кишки. Ось чому ми не повинні використовувати дієту, щоб спробувати схуднути.
Макробіотична дієта
Гвінет Пелтроу була однією з великих поборниць макробіотичної дієти. У ньому продукти харчування поділяються на дві категорії: Інь та Ян, перша - натуральна, а друга - тих, яких нам слід уникати. Проблема в тому, що звичайна річ така ми повинні уникати багатьох продуктів - занадто багато - і що деякі з дозволених дуже рідкісні і їх важко знайти (тим більше, якщо ми робимо таку дієту, як Гвінет).
Звичайна річ у цьому типі дієти - це обмеження великих груп їжі, таких як молочні продукти, овочі, м’ясо, борошно, алкоголь або цукор. Але це також обмежує використання ароматичних трав, спецій тощо. Це настільки обмежувальна дієта, що вона може сприяти дефіциту поживних речовин, особливо у вітаміні В12, вітаміні D та кальції. Це може безпосередньо впливати на наше здоров’я кісток і бути небезпечним у довгостроковій перспективі.
Кето-дієта
Кето-дієта не вийшла з найбільш затребуваних за останні роки. І це модно, і хто ще, а хто менше, коли-небудь практикував це. Ідея цієї дієти полягає в тому, щоб зменшити споживання вуглеводів до мінімуму і замінити їх білками. Кінець - отримати, завдяки зменшенню вуглеводів, що наш організм досягає стану, відомого як кетоз. Таким чином, наш організм збільшить витрати ліпідів і спалить жир.
Ця дієта може допомогти нам схуднути, але це не рекомендується всім або в довгостроковій перспективі. Основна причина полягає в тому, що їсти складно, і якщо ми переборщимо, ми можемо потрапити в кетоацидоз, що небезпечно. Зокрема, це рекомендована дієта у випадках значного ожиріння протягом перших тижнів, оскільки вона дозволяє значно зменшити вагу. Дуже важливо, щоб ми робили це за допомогою кваліфікованого дієтолога.
Лужна дієта
Цей тип дієти в основі лежить майже ексклюзивне споживання овочів, фруктів та бобових оскільки вони вважають, що залишки кислоти м’яса, наприклад, і рафінована борошно можуть завдати шкоди здоров’ю. Однак немає жодних доказів того, що вживання їжі з кислими залишками шкодить організму. Навпаки, дослідження показують, що це занадто обмежена форма дієти.
Ось чому, незважаючи на те, що дієта на основі овочів і фруктів є ідеальною, лужна дієта занадто обмежує інші групи продуктів, і немає жодних доказів того, що вона корисна для нашого організму. Також немає жодних доказів того, що ця дієта приносить користь нашому здоров’ю та організму.
Дієта Гербалайф
Як не дивно, але дієти бренду Herbalife все ще в моді і цей рік - один із найбільш затребуваних. В основному це дієта з високим вмістом вуглеводів і низькою калорійністю. Одним із ключів до цієї дієти є те, що для її проведення нам доведеться купувати її добавки з вітамінами, білками та жирними кислотами, окрім шейків, які, звичайно, коштують недешево.
Ідея полягає в тому, щоб замінити один або два прийоми їжі смузі та решту їжі, щоб зробити типові дієтичні страви, які ніхто не хоче робити, такі як йогурт, курячі грудки на грилі або варені, риба з овочами тощо Вражає те, що коли ми аналізуємо шейки Herbalife, ми бачимо, що вони містять велику кількість фруктози, цукру. Це, без впливу клітковини самого плоду, діє як вільний цукор. Тобто це не здоровіше. Вони також містять декстрозу або порошкоподібний мед, які також є цукром.
Загалом, нам слід бути обережними до будь-якої дієти, яка змушує нас споживати харчові добавки або замінювати справжню їжу шейками (в даному випадку солодким). Всі поживні речовини ми повинні отримувати з раціону, а якщо ні, то наш раціон харчування не є адекватним. У конкретному випадку дієти Гербалайф, це не навчить нас харчуватися здорово в довгостроковій перспективі отже, коли ми залишимо його, ми повернемо втрачену вагу - або більше -.
Це не призводить до будь-якого типу прихильності, оскільки це нудно, це досить висока економічна кількість, і, крім того, ми можемо не втрачати вагу, оскільки коктейлі містять велику кількість цукру. Навіть якщо ми його втратимо, це було б зовсім не здорово, оскільки безкоштовний цукор - один з найбільших ворогів здорового життя.
Поділіться Дієти, про які всі говорять цієї осені для обстеження