Крім того, харчова промисловість використовувала цю жилу для виробництва легкої їжі, низькокалорійної їжі або продуктів для схуднення. Вся ця надмірна інформація може заплутати споживача і багато разів призвести до протилежного: до незбалансованої та шкідливої дієти для нашого здоров’я.
ВСІ продукти, крім води, забезпечують калорії. Отже, ви товстієте, коли загальне споживання енергії більше витрат, а худнете, коли споживання менше витрат.
Існує помилкова віра в продукти, які втрачають вагу, наприклад, вживання лимонного соку натщесерце або вживання продуктів з негативною енергією. Переконання, що легка їжа змушує вас худнути, також є помилковим.
Легка концепція означає, що вони зменшили частину загальної енергії продукту, тобто зменшили калорії, але це не означає, що вони не дають калорій. Тому, якщо ви зловживаєте цими продуктами, ви збільшуєте загальну кількість калорій у своєму раціоні і, як правило, набираєте вагу.
Віра в те, що крупи (хліб, макарони, рис, кукурудза, ...) товстять, також помилкова. Зернові культури є основою нашого раціону і їх слід вживати щодня. Вони забезпечують дуже мало жиру і багаті на складні цукри. Цукор або вуглеводи - це енергія, необхідна нашому організму для функціонування. А якщо вони складні, вони всмоктуються повільніше і не виробляють стрибків цукру в крові.
Кількість споживаного хліба за день - це те, що змусить нас набрати вагу, але не сам хліб змушує нас набирати вагу. Вони також не відгодовують горіхи самі. Крім того, горіхи мають задовільний ефект, який може допомогти зменшити вагу, але якщо їх вживати у великих кількостях та як доповнення до нашого раціону, вони змусять нас набирати вагу.
У загальній дієті вживається різна їжа в різних кількостях, і на вагу впливає цілоденний раціон, а не їжа сама по собі.
Якщо ваш щоденний раціон заснований на тому, що ви отримуєте, а що худнете, найкраще навчитися харчуватися збалансовано та різноманітно. Медичне страхування MAPFRE пропонує вам спеціалізовану допомогу для вирішення цієї проблеми та багатьох інших. Не соромтеся запитувати всю необхідну інформацію!
Доктор Хосе Фелікс Меко
Спеціаліст з внутрішньої медицини
Попередній медичний консультант
Дебора Бласко
Спеціаліст з дієтології
Попередня медична консультантка