Міфи про їжу: чи змушує лимон худнути?

Бейонсе, Дженніфер Еністон, Хайді Клум. їх не мало знаменитості, які, як кажуть, використовують лимон, щоб підтримувати свою вагу стабільною і зменшити ті зайві кілограми, які ми часто маємо, але. Чи справді лимон допомагає нам схуднути? Лимон далеко не міська легенда, а лимон тонкий; але як це трапляється з усім, коли ми говоримо про продукти для схуднення, він не робить цього сам по собі. Здоровий спосіб життя та харчові звички необхідні для схуднення, незалежно від того, скільки лимонів ви з’їсте.

худне

Властивості лимона для схуднення

Є багато переваг лимона в тому, що стосується схуднення, починаючи з того, що це очищаюча та сечогінна їжа. Очищаючий, тому що флавоноїди допоможуть вам усунути жир крові, застосовуючи важливі зміни в нашому харчуванні; Y сечогінний засіб, оскільки сприяє виведенню рідини через сечу. Завдяки своїм сечогінним властивостям ми можемо також виводити токсини з організму через сечовий міхур та нирки, а не лише через травну систему, що призведе до поліпшення здоров’я.

Африканська студія || Shutterstock

Лимонна кислота в лимоні стимулює роботу печінки, а в поєднанні з вітаміном С це зміцнить імунітет. Мова йде про цитрусових, одна з груп їжі, яка допомагає нам прискорити обмін речовин і швидше спалювати жир; і лимон - не виняток. Це вітамін С - це те, що прискорює метаболізм, що також дозволяє збалансувати рівень цукру в крові. До речі, ви не тільки прискорите метаболізм, але і ви отримаєте користь від поживних речовин лимона за дуже мало калорій.

Одним з найвизначніших компонентів лимона є розчинна клітковина, що називається пектином, і це робить його ситною їжею. Завдяки цій клітковині організм буде підщелачуватися, тим самим підтримуючи баланс між кислотністю та лужністю. Подібно до того, як надлишок кислотності поганий, так само надмірна лужність не є хорошою; Але цей баланс дозволить вам зменшити почуття голоду протягом дня, усуваючи тим самим тягу. Таким чином Лимонний сік, крім того, що дуже енергійний, допоможе вам зменшити тривогу з приводу їжі.

Крім того, що допомагає нам схуднути, регулярне вживання лимона допомагає нам запобігти ожирінню та серцево-судинним захворюванням. Насправді, у Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition є дослідження, яке підтверджує цю ідею. Це пов’язано з тим, що гесперидин у лимоні є вазопротекторним, протизапальним, антигіпертензивним, гіполіпідемічним та діуретичним засобом, саме тому він допомагає нам запобігти цим проблемам та раку. Він також є антиоксидантом, і разом з фенольними сполуками в лимоні він здатний пригнічують канцерогенну активність.

Лимонна дієта

Так само, як ми маємо дієту з артишоків або ананасів, лимонна дієта - це обмежувальна дієта, з якою нам не слід перестаратися, якщо ми не хочемо бути жертвами ефекту бумерангу або страждаємо від проблем зі здоров’ям його вина. Ми завжди будемо запитувати у лікаря або дієтолога інформацію, щоб уникнути розладів харчування, і пам’ятайте, що це ніколи не повинно перевищувати п’яти днів, і ви повинні поєднуйте його з іншими продуктами, такі як фрукти, біле м'ясо, бобові, риба або овочі, які ми будемо поступово включати.

Джошуа Реснік || Shutterstock

Перший день повинен бути детоксикаційним, вживання великої кількості натуральної їжі та пиття води для виведення токсинів з організму. Наступного дня можна починати з лимонної дієти, де лимонад буде присутній у всіх п’яти прийомах їжі (сніданок, обід, обід, перекус та вечеря), і ми додамо останню склянку лимонного соку з водою за годину до сну. Вода повинна бути в часі, щоб полегшити травлення. Після закінчення дієти, Ви можете продовжувати насолоджуватися склянкою лимонного соку натщесерце, щоб тримати свою вагу під контролем.