Банани є одними з найпопулярніших фруктів. Можливо, ви один з тих, хто споживає їх щодня. Однак ви будете знати їх п’ять основних переваг?

цікаві

Вони знижують артеріальний тиск

Високий кров'яний тиск - тихий вбивця. Це може призвести до серцевих захворювань, інсульту, ниркової недостатності та захворювань головного мозку.

Для зниження артеріального тиску рекомендується вживати більше калію. І банани мають це до. Один банан середнього розміру близько 12% добового споживання калію.

Регулює апетит

Банани багаті клітковиною. Банан середнього розміру містить до 12% щоденного споживання клітковини.

Дієта з високим вмістом клітковини має багато переваг. Це допомагає знизити рівень холестерину, нормалізує роботу кишечника, регулює рівень цукру в крові та допомагає досягти здорової ваги. Крім того уповільнює травлення. В результаті після їжі ви почуватиметеся ситішими. Якщо ви хочете зменшити калорії і схуднути - це рішення для вас.

Профілактика раку

Однією з інших дивовижних переваг бананів є профілактика деяких видів раку. Дослідження (проведене Американським інститутом раку) показують, що клітковина "переконливо" знижує ризик розвитку раку прямої кишки. Крім того, вітамін С "ймовірно" знижує ризик раку стравоходу. Банани містять близько 17% добової норми вітаміну С. Дослідження можуть бути не на 100% переконливими, але вживання банану щодня не повинно зашкодити 🙂

Заміна спортивного напою

Шукаєте природну заміну спортивному напою? Дослідження, проведене Аппалачським державним університетом, прийшло до висновку, що вживання банана до або під час тренувань допомагає досягти кращих результатів, а також спортивних напоїв. Вуглеводи, що є в бананах, можуть швидко перетворитися в енергію. Крім того, калій допомагає запобігти зневодненню.

Міцніші кістки

Калій робить банани чудовим вибором для тих, кому потрібно мати міцніші кістки. Дослідження показують, що продукти, багаті калієм, можуть значно зменшити втрату кісткової маси. Крім того, банани можуть допомогти запобігти остеопорозу.