Але для деяких людей наступна ідея може здатися недоречною, оскільки, як відомо, в яйцях багато холестерину. Але люди можуть дуже помилятися, особливо коли вони не слухають іншої сторони справи. Вживання яєць приносить багато корисних для здоров’я властивостей, про що ми будемо писати в наступній статті.

У нас буде відчуття ситості

Яйця повні білка. У їх присутності є білки, і це одне з найкращих джерел білка. Тож якщо ви їсте яйця, ви усунете почуття голоду.

Ви втратите жир

Як ми вже згадували вище в статті, яйця задовольняють нас на деякий час. Учасники недавнього дослідження споживали калорійність у вигляді яєць або багетів. Ті, хто їв яйця, втратили 65 відсотків маси тіла, 16 відсотків жиру та зменшили розмір талії на 34 відсотки.

Якість шкіри та волосся покращиться

Здорова їжа містить багато корисних поживних речовин і вітамінів. Вітамін В2, вітамін В5 і вітамін В12. Як ми всі знаємо, B-комплекс необхідний для здорової шкіри та дуже корисний для волосся та печінки. Це краще діє на мозок та нервову систему.

Ваші кістки і зуби зміцняться

Вітамін D надзвичайно важливий для здорових кісток і зубів. Насправді цей вітамін допомагає правильно засвоювати кальцій. Яйця є чудовим джерелом вітаміну D, тому ми повинні їх споживати.

яйця

Ви отримуєте необхідні амінокислоти.

Для нормального функціонування людському організму потрібні 20 різних амінокислот. Людський організм може виробляти 11 амінокислот. Через брак амінокислот ви викликаєте втому, послаблюючи імунітет.

Ви отримуєте більше енергії

Чи знали ви, що яйця містять 15 відсотків вашої DDD (рекомендованої добової норми) для рибофлавіну або вітаміну В2. Цей вітамін допомагає організму перетворити їжу на паливо і дає нам більше енергії.

Зменшіть свій стрес

Давайте поговоримо трохи більше про амінокислоти, які організм не може виробляти. Вони можуть допомогти багатьом органам в організмі людини нормально функціонувати. Якщо ви вживаєте недостатньо цих амінокислот, згодом ви можете отримати психічні побічні ефекти. Група дослідників з Міжнародної академії вчених виявила, що лізин (незамінна амінокислота) допоможе вам зменшити тривогу та стрес. Він регулює рівень серотоніну в організмі людини.

Ваша імунна система покращиться

Одне велике яйце забезпечує 22 відсотки добової норми селену. Селен - це сполука, необхідна для імунної системи та гормонів щитовидної залози. Отже, ваша імунна система зміцниться і працюватиме належним чином. Це полегшує вашому організму боротьбу з інфекціями та протистояння їм.

Ваш мозок почувається краще

Чи знаєте ви, що таке холін? Холін - це сполука з клітинних мембран. Ця сполука необхідна для синтезу нейромедіаторів та ацетилхоліну. У нас недостатньо цієї сполуки, і це може спричинити для нас неврологічні проблеми та зниження когнітивних властивостей. Яйця містять велику кількість холіну.

Ви допоможете поліпшити рівень холестерину .

Так, в яйцях (жовтках) багато холестерину. Але хороший! Ви покращите рівень холестерину, збільшивши хороший рівень!

Вживайте яйця, але споживайте їх в помірних кількостях. Як бачите, це може забезпечити вам багато переваг для здоров’я для вас та вашого здоров’я загалом.