Недолік сну може серйозно вплинути не тільки на ваше психічне, а й на фізичне здоров’я.

ВАШИНГТОН, 7 листопада - Сон надзвичайно важливий для людського організму. Мозок людини сигналізує організму під час сну про виділення гормонів та сполук, які надзвичайно важливі для нормальної роботи органів. Недолік сну спричиняє багато змін в організмі та збільшує ризик проблем зі здоров’ям, представляє портал Bright Side.

Однак ви вже не можете наздогнати сон наступного дня. Згідно з дослідженням, шести годин сну недостатньо для людей, тоді як ідеальний період відпочинку - вісім годин. Подивіться, що відбувається з вашим тілом, коли ви регулярно спите по вісім годин.

тілом

Запам’ятайте нову інформацію швидше

Сон впливає на те, як ви можете зосередитись або запам'ятати нову інформацію. Дослідники виявили, що люди обробляють інформацію під час сну, а це означає, що ви можете пам’ятати набагато більше інформації вранці, ніж ввечері. Однак це стосується не лише навчання, а й різних видів діяльності.

Ви будете більш зосередженими

Достатній сон забезпечує кращу увагу або концентрацію уваги. Якщо ви спите вісім годин, ви думаєте ефективніше, ви можете приймати рішення ще швидше.

Фото: Ілюстрація Фото: pixabay.com

Ви контролюєте свою вагу

Дослідження вказує на той факт, що коли ви спите, ваше тіло виводиться з організму гормон лептин. Він складається з жирових клітин, які зв’язують мозок через кров, яку ви вже переповнили і вам більше не потрібно їсти. З іншого боку, при недостатньому сні ви можете розбалансувати своє тіло і почати жадати смачної їжі або смаколиків.

Ви покращите своє здоров’я

Дослідники виявили, що повноцінний сон не тільки зменшує стрес, але також запобігає розвитку високого кров’яного тиску або підвищеного рівня холестерину. Недолік сну може призвести до різних серцево-судинних проблем.

Фото: Ілюстрація Фото: pixabay.com

Сон корисний для нормальної роботи імунної системи

Ви, мабуть, відчуваєте, що коли люди хворі, вони сонливі. Згідно з дослідженням, організм людини переходить у режим сну в той момент, коли йому потрібно відновитись. Ось чому правильна робота імунної системи надзвичайно важлива.

Безшовна шкіра

Шкіра є справжнім показником загального стану здоров'я та самопочуття. Навіть якщо ви можете покрити шкіру косметикою, ви не можете обдурити свою шкіру. Він постійно піддається впливу погоди, ультрафіолетового випромінювання, пилу чи сонця, і тому заслуговує на турботу та відпочинок. Фаза відпочинку та відновлення відбувається під час сну.

Фото: Ілюстрація Фото: pexels.com

Ви будете безпечнішим водієм

З тобою вже траплялося, що ти їхав на машині під час втоми? Дослідження пояснює, що втомлені водії поводяться на дорозі як п’яні а також може спричинити нещасні випадки.

Більше ніяких травм чи поранень

Недолік сну також впливає на координацію чи рівновагу. Втома призводить до травм та травм. Побалуйте себе восьмигодинним сном щодня і уникайте зайвих проблем.

Фото: Ілюстрація Фото: pexels.com

ДУМАЙТЕ ПРО ВАШЕ ЗДОРОВ'Я НА Фейсбуці!