Наша суть - вода
Скільки з нас щодня п’ють рекомендовану експертами кількість води? Іноді ми виявляємо, що вранці тікаємо і вранці не п’ємо нічого, крім кави чи чаю. Рідина потрібна всім живим організмам, але це особливо актуально для дітей. Тож переконайтесь, що ваші діти правильно зволожені - ми постійно пропонуємо найменшим і привчаємо старших дітей пити воду.
Скільки рідини повинна пити ваша дитина щодня?
Кількість води та інших рідин, які дитина повинна пити щодня, залежить від віку дитини, ваги та багатьох інших факторів, стану здоров’я, фізичної активності тощо.
До початку додавання, тобто до досягнення дитиною 16-26 тижнів, не потрібно давати дитині будь-яку рідину, крім грудного молока.
Починаючи з шестимісячного віку, дитині слід пропонувати іншу достатню кількість рідини, але, якщо це можливо, до однорічного віку більша частина споживання рідини повинна бути грудним молоком.
За оцінками експертів, потреба у рідині немолочних дітей на 400-600 мл вище на день, ніж у немовлят, що перебувають на грудному вигодовуванні, але в більш теплих умовах.
І молоко?
Дітям, які перебувають на грудному вигодовуванні та годуванні груддю, молоко у вигляді рідини не потрібно. Молоко вважається їжею, і його рекомендована кількість дається не мілілітрами, а порціями.
Потреба у воді та рідині
Немовлята
Діти
Значення, наведені в таблиці, носять лише ознайомчий характер. На потреби в рідині впливає багато факторів, таких як фізична активність дитини, стан здоров’я, кліматичні умови та додаткові потреби в споживанні рідини. Якщо у вас є сумніви, оскільки ваша дитина погано почувається, відкидає рідину, або навпаки, ваші потреби в рідині значно зростають, зверніться до педіатра.
Окислююча вода
Викликається певна кількість рідини він споживається у вигляді окисної води, яка утворюється в організмі під час обміну поживних речовин. Крім того, продукти також містять рідини. Ці рідини можна також повідомляти при щоденному споживанні рідини, тому при визначенні заміщення рідини воно повинно базуватися на рекомендованій кількості напою, а не на загальній кількості рідини.
Дитина мало п’є?
Якщо дитина скаржиться на спрагу, його заміна рідини, безумовно, кульгатиме. Прийом рідини повинен бути постійним протягом дня. Нестача рідини спричиняє головний біль, втома, запор або зменшення діурезу. Колір сечі - крім ранкової - повинен бути якомога світлішим. Темна сеча свідчить про нестачу рідини.
Коли потреби в рідині збільшуються?
Потрібно більше рідини, особливо якщо дитина хвора, у неї температура, блювота, діарея, багато рухається або просто гаряче. У цих випадках існує ризик зневоднення. Дегідратація збільшує ризик виснаження внаслідок нагрівання, терморегуляція організму зазнає збою - це називається тепловим ударом.
Вода. Але що?
Найкращий напій для немовлят - це чиста вода, можливо, якийсь дитячий напій без додавання цукру, розведений чистою водою. Для поливу та приготування їжі використовуйте лише воду, призначену для немовлят, поки дитині не виповниться півроку, звичайна вода з-під крана також підходить для літніх людей, якщо ми впевнені, що вона є питною та нешкідливою для здоров’я.
Вода повинна бути кип’яченою?
Кипіння води має сенс, поки дитина не почне активно рухатися, оскільки це буде контактувати з набагато більшою кількістю бактерій, ніж містить вода.
Будьте обережні з мінеральною водою
Не давайте немовлятам мінеральної води, оскільки вона містить багато мінералів і напружує їх організм. Якщо ми пропонуємо дитині мінеральну воду, давайте їй лише невелику кількість безкоштовної води. Газовані напої можуть викликати здуття живота і зменшити спрагу.
Чай так, але лише між іншим
Водні альтернативи - це якісні фруктові чаї без цукру. Давайте дитині лише якісний чай для немовлят. Дітям також можна давати трав’яні чаї, але лише з обережністю та обережністю. Діти набагато чутливіші до діючих речовин у травах, ніж дорослі, і експериментальних даних поки що немає.
Фруктові та овочеві соки роблять день більш барвистим
Фруктові та овочеві соки роблять зволоження приємнішим та здоровішим. Крім волокон, вони містять багато інших ефективних речовин. Введіть у раціон дитини невелику кількість фруктових та овочевих соків (немовлята до 100-150 мл, маленькі діти по 250 мл щодня), оскільки вони можуть спричинити ситість, а дитина може відмовитись від молока та інших важливих інгредієнтів дієти.
Як і інші потенційні алергени, додайте фруктові та овочеві соки повільно, поступово у напої дитини. Рекомендується розбавляти фруктові соки невеликою кількістю води, що зменшує дію фруктових кислот.
ПОРАДА: Віддавайте перевагу 100% фруктовим та овочевим сокам без підсолоджувачів та барвників. Спробуйте додані фруктові напої Haman без цукру, які не містять консервантів та штучних барвників, а також клейковину, білок коров’ячого молока, молочний цукор та лактозу.
Не привчайте дитину до солодкого
Цукрові газовані безалкогольні напої, особливо кола та енергетики, аж ніяк не підходять. Ці напої дуже смачні для дітей, а їх барвиста упаковка ще більше привертає увагу найменших.
Якщо немовлята звикають до солодких смаків у ранньому віці, дуже важко переконати їх згодом прийняти фруктовий чай без цукру. «Для того, щоб закріпити здорові харчові звички, краще не цукрувати домашні напої, - радить пані Дівока Яна, консультант з питань харчування STOB. Часте вживання солодких напоїв збільшує ризик карієсу та може призвести до ожиріння пізніше.