Той, хто сидів на дієті, знав, що схуднути зовсім не просто. Зазвичай це передбачає зусилля та відставки. Однак навіть невелика втрата ваги має такі благотворні наслідки, що вони самі по собі можуть стати серйозною мотивацією.

віддаємо

Створено: 7 жовтня 2019 р., 14:47
Змінено: 29 жовтня 2020 р. 13:24

Якщо ми відмовляємося приблизно від 5 відсотків від загальної ваги, на суглоби буде менше навантаження. Зайвий жир також може спричинити запалення, тому може також пошкодити суглоби. Однак уже невелика кількість втрати ваги також допоможе зменшити ці ризики, і може зменшити ймовірність розвитку пізнього артриту. Давайте подивимось, яку ще користь може принести схуднення!

Шанс на рак молочної залози зменшується

За даними одного дослідження, жінки з надмірною вагою, які втрачають 5 відсотків маси тіла, мають на 12 відсотків менший шанс захворіти на рак молочної залози. На думку експертів, це може бути пов’язано з після схуднення в організмі буде менше рівня естрогену та інсуліну.

Рівень цукру та холестерину в крові

Діабетикам 2 типу зазвичай потрібно вживати менше ліків для такої кількості втрати ваги. Після схуднення діабетикам буде легше контролювати рівень цукру в крові і з меншою ймовірністю розвинеться будь-яка інша хвороба через проблеми з цукром. Ті, хто ще не страждає на цукровий діабет, але діагностовано резистентність до інсуліну, також можуть досягти значного поліпшення при 5-відсотковій втраті ваги, оскільки вони можуть знизити рівень інсуліну, а також полегшити роботу підшлункової залози.

У вас надмірна вага або ожиріння? Неважливо, обчисліть!

При 5-відсотковій втраті ваги рівень холестерину також змінюється в більш здоровому напрямку, як і рівень тригліцеридів у крові. Люди з надмірною вагою часто мають високий рівень тригліцеридів (рівень жиру в крові) - 200 міліграмів на децилітр або більше, але схуднення може допомогти їм наблизитися або навіть досягти здорового рівня 150 міліграмів на децилітр.

Артеріальний тиск і сон будуть у порядку

Зайві кілограми можуть підвищити кров'яний тиск, що створює додаткове навантаження не тільки на артерії, але і на серце. Але якщо ми відмовляємося від 5 відсотків маси тіла, це буде супроводжуватися падінням артеріального тиску. Люди з апное сну мають надлишкову вагу, оскільки вони часто накопичують зайву тканину в задній частині горла. Невелика втрата ваги також може покращити якість вашого сну.

Ліки від депресії

Незначна втрата ваги також може покращити стан тих, хто перебуває в депресії або схильний до депресії. Через втрату ваги покращується імідж тіла, а також підвищується впевненість у собі. Дослідження також показують, що ті, хто втрачає щонайменше 5 відсотків ваги свого тіла, як правило, покращують своє статеве життя. Не лише тому, що вони будуть менше гальмувати своє тіло, але й тому, що їх лібідо може зростати.

Тож варто докласти зусиль, якщо у нас є надлишок, адже навіть невелика втрата ваги може змусити нас почуватись зовсім іншими в нашій шкірі.