Експерти кажуть, що здоровий сон - це вісім годин, але більшість людей рідко або ніколи не сплять так багато. Оскільки всі вболівають від часу сну, щоб трохи розважитися і попрацювати, тому також рідко хтось має по 7 годин сну на ніч щодня. Але це дуже серйозна ціна ...

тілом

Переважна більшість людей спить по шість годин на день, і експерти сну кажуть, що це викликає важкі симптоми. На думку дослідників мозку з Бірмінгемського університету, цього просто недостатньо для здорової роботи мозку. Незважаючи на те, що в науковому світі ведуться дискусії щодо того, чи є ідеальними сім чи вісім годин, усі сходяться на думці, що 5-6 годин сну на день ставлять організм у серйозний стан: наприклад, це збільшує шанси на розвиток порушень кровообігу. І це лише один із багатьох ризиків.

Це пов’язано з тим, що настільки мало сну викликає гострий стан недосипання, який при тривалому тривалому впливі впливає на стан судин і збільшує ризик серцевого нападу. Крім того, експерименти показують, що люди, які страждають від сну, набагато дратівливіші, тривожніші, а пам’ять працює гірше, ніж якби вони грунто заснули.

У довгостроковій перспективі це послаблює імунну систему, це означає, що той, хто мало спить регулярно регулярно заражається інфекціями, може призвести до надмірної ваги, а також може розвинути тривожні розлади і навіть хронічну депресію. Медична статистика показала, що люди, які регулярно сплять п’ять годин або менше, мають менші шанси на виживання. Тож варто щовечора засипати щонайменше сім годин, тому що не тільки ми почуватимемося краще, але й здоров’я.