Це може бути оманливим, щоб покластися виключно на кілограми, щоб отримати повну картину нашої статури, не завадить врахувати ще кілька параметрів. Що?

Напевно, багатьом знайоме зображення нижче, яке циркулює в Інтернеті і показує два жіночих тіла - згідно з підписом, обидві дівчини мають вагу 60 кг, але різниця все-таки величезна з точки зору зовнішності. Більшість людей воліють жити у другому тілі у формі бомби ...

більше фунтів

Звичайно, дискусійно, чи дійсно зважувались ваги двох дівчат, і це також спричиняє певні розбіжності в тому, що, хоча фотографія дівчини зліва менш вигідна, справа - із засмаглими, відкладеними до цицьки професійна поза. По суті, однак, це не сильно змінює те, що ви маєте сказати: це основна істина, і на картині також хочеться зобразити (хоч і трохи загнано в кут), що це не тільки те, скільки фунтів ви маєте значення. Його можна вистрілити на 60 фунтів, але він також може бути використаний для покриття ваших існуючих (або трохи занедбаних) м’язів подушечками та петлями.

Як це? Тіло складається з декількох «інгредієнтів», тому взагалі неважливо, які пропорції - чи то, чиїсь 60 фунтів - це 18 фунтів жиру, або лише 8. Ось чому, якщо ви сидите на дієті або хочете навести форму, не слід покладатися лише на кілограми, варто «проаналізувати» наше власне тіло кількома способами, щоб скласти його правильну картину. Звичайно, вага - це також точка опори для решти.

На що ще варто звернути увагу, що виміряти?

ІМТ (індекс маси тіла) або індекс маси тіла

Це розраховане число, яке ми можемо розрахувати за вагою тіла та зростом. Формула - це маса тіла (кг), поділена на зріст тіла в квадраті (м). Наприклад, для жінки 60 кг, 158 см, 60/1,58 2 = 24,03.

Нижче ви можете побачити, які ідеальні значення.

ІМТ
ІМТ = 18,5-24,9 бажаної ваги
ІМТ = 25-29,9 надмірна вага
ІМТ = 30-39,9 ожиріння
ІМТ> 40 аномальне ожиріння

Справа в тому, що вона також включає зріст особи - не має значення, чи має хтось 180 см та 80 кг, чи просто 150 см і приблизно стільки ж. Однак ці значення можуть бути оманливими, оскільки, як і вимірювання кілограмів, вони не показують складу тіла.

Відсоток жиру в організмі

На щастя, якщо у вас є ваги або прилади, які можуть виміряти відсоток жиру в організмі. Таким чином ми можемо з’ясувати, скільки жиру містить наше тіло. На вміст жиру впливає вік і стать. Жінки вже мають більше жиру в організмі, і це стане ще більше з віком. Зміна процентного вмісту жиру в тілі також пов’язана з вмістом води в організмі, що може вплинути на результат вимірювання (наприклад, ми можемо отримати неправильне значення відразу після купання або сауни, після інтенсивних фізичних вправ або після споживання великої кількості напоїв або їжі).

Спираючись на таблицю нижче, ми можемо легко оцінити результат.