Лікування високого рівня холестерину

Серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті в розвинених суспільствах, хоча це не повинно бути так.

Серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті в розвинених суспільствах. Однак цього не повинно бути, оскільки значну частку серцево-судинних захворювань можна було б запобігти, якщо б ми вирішили ключові фактори ризику. З останніх особливо заслуговує на увагу холестерин, оскільки одним з найкращих способів запобігти інфаркту або навіть інсульту є підтримка рівня холестерину в крові на низькому рівні.

Одне з найважливіших моментів, на яке слід звернути увагу, - це зменшити споживання жиру в раціоні. Особливо важливо звертати увагу на насичені жири, але загалом можна сказати, що з точки зору щоденного споживання калорій споживання жиру не повинно перевищувати 30 відсотків.

вправами

Це важливо, але будьте обережні з вправами

Заняття спортом покращують витривалість, серцево-судинний статус, знижують ризик розвитку ожиріння, діабету та багатьох метаболічних захворювань. Однак починати вправи потрібно з обережністю, оскільки починаючи вправи раптово створює величезне навантаження на серце, суглоби та м’язи. Однак регулярні фізичні вправи рекомендуються всім. Ходьба зі слабким темпом може бути більш доречною в перші місяці. Вправи, які значно збільшують пульс (такі як біг, плавання, аеробіка), не рекомендуються, поки ваше тіло не звикне до регулярних занять спортом. Менш виснажливі щоденні фізичні вправи (наприклад, помірні прогулянки) також кращі, ніж відвідування спортзалу 2-3 рази на тиждень, щоб досягти ідеальної ваги.