2. Якщо ви хочете схуднути, вам доводиться рухатися щодня

Класичне помилкове уявлення про спорт полягає в тому, що він потрібен щодня, щоб схуднути. Наше тіло також потребує регенерації, і це може зробити тіло лише у стані спокою, особливо під час сну. Три, але максимум чотири тренування на тиждень тривалістю близько 50 хвилин, ми вже на шляху до позбавлення від зайвої ваги. Це не боляче також зверніть увагу на харчування: ми можемо тренуватися якомога більше, щоб плавно компенсувати спалені калорії під час фізичних вправ щоденним споживанням їжі, не дбаючи про належне споживання білків, клітковини та вітамінів. Звичайно, кожна людина має обмеження щодо своєї продуктивності в інших місцях, але якщо ми переступимо її, наша ефективність може різко впасти. У цьому випадку ми можемо легко втратити мотивацію або спробувати компенсувати ще більш важкими тренуваннями, що також проблематично з точки зору ефективності.

3. Більше не рекомендується починати займатися поза певним віком

Очевидно, що той, хто ніколи в житті не займався спортом, не повинен одразу починати важкі тренування або вступати до клубу передової легкої атлетики. Як і в усьому, тут є надзвичайно важливим принцип градації та пошуку виду спорту, який відповідає нашим фізичним здібностям (див. Пункт 1). Однак помилковим уявленням про спорт є те, що його початок залежить від віку. ВООЗ рекомендує навіть людям старше 65 років робити щотижня по 300 хвилин вправ середньої інтенсивності, щоб отримати користь для здоров'я.

4. Спорт не приносить такого задоволення, як інші види дозвілля

Національне, репрезентативне дослідження Rexona показало, що майже 70 відсотків угорців, які регулярно займаються спортом, отримують задоволення від фізичних вправ. Серед не спортсменів ця кількість становить лише 43 відсотки. Подальші дослідження демонструють тісний зв’язок між спортом та добробутом людини. Наприклад, фізичні вправи мають заспокійливу дію, підтримують психічне здоров’я, але також покращують постачання організму киснем і поживними речовинами. Звичайні спортсмени найчастіше покращують загальне самопочуття, є більш врівноваженими і почуваються краще у своїй шкірі.

поширених
Метою було б знайти вид спорту, який дає і поповнює; фото: Freepik/halayalex

5. З часом усі види спорту можна любити

Всупереч поширеній думці, мета полягає не в тому, щоб звикнути до тієї чи іншої форми руху, а насправді знайти вид спорту, який приносить задоволення та поповнення - інакше ми будемо сприймати це як примус і не зможемо побудувати на ньому тривалу рутину. Серед угорців, до речі найпопулярніша форма руху минулого року а йога вольт. Згідно з вищезазначеним дослідженням, дорослі угорці за своє життя випробували лише три види спорту, і лише 50 відсотків з них знайшли найбільш підходящий. Визнаючи це, # Вас рухає кампанія, в рамках якої вони закликають усіх спробувати якомога більше форм вправ і відкрити для них спорт.