Напевно ви вже пережили ніч, коли не могли заснути за будь-яку ціну. Іноді в цьому винні турботи, інколи галасливі сусіди, але іноді це теж місяць. Точніше, раз на місяць, коли небо світить повною мірою.

впливає

Наука говорить сама за себе - Місяць винен

Вчені зараз підтвердили те, що багато хто давно думав - це Місячні фази впливають на якість нашого сну. Результати дослідження були опубліковані в липні цього року в журналі Current Biology. Група вчених вимірювала якість сну групи добровольців. Ось деякі їх результати:

  • Під час повного місяця волонтери мали близько На 30% легше спати
  • Заснув при повному бажанні це зайняло приблизно п’ять хвилин довше
  • Загалом спати повністю укорочений близько двадцяти хвилин

Погіршення якості сну асоціюється з нижчим рівнем так званого гормону сну, мелатоніну. Здається, це впливає на його виробництво повний місяць.

Чому повний місяць не дає нам спати?

Причини легкого сну у заключній фазі Місяця ми можемо шукати минуле. Словом, люди звикли до фаз Місяця. Ясними ночами на дичину полювали краще, можливо, ми все ще маємо на увазі цей обов’язок. Але пояснення, мабуть, набагато простіше. Це заважає нам від сну сильне місячне світло. Доведено, що більша частина мілатоніну виробляється нашим організмом у повній темряві.
А як найкраще сховатися від місячного світла? Рішення, безумовно, є темні непрозорі штори. Це також допомагає комусь маска для сну.

Всі сплять по-різному

Спати як така дуже індивідуальна. Ми відрізняємося швидкістю засинання, кількістю сновидінь, але також чутливістю до фаз Місяця. Деякі люди не можуть спати кілька хвилин. Інші, навпаки, зовсім не сприймають Місяць на небі. Однак воно існує Багато порад і методів, щоб заснути хоча б на кілька годин, навіть без снодійних. Наприклад:

  • Трав'яні чаї (ромашка, медова роса, звіробій)
  • Ароматерапія лавандою
  • Дихальні вправи та медитації перед сном
  • Метод "Я не можу заснути будь-якою ціною"

Однак найкраще можливо не знаючи, на якій стадії знаходиться місяць, стягніть штори і покладайтесь на доісторичні мисливські інстинкти, щоб не пробудити у вас. Надобраніч.