Ви турбуєтесь новорічною обітницею скинути кілька фунтів? Не хвилюйтеся, ми розповімо вам, скільки кроків для цього потрібно зробити!

потрібно

Поділіться цією статтею

Звичайно, ви чули про всілякі дієти, деякі з яких дійсно працюють, наприклад, середземноморська дієта чи нова шаленість, кетогенна дієта - але є також багато таких, що поширюються в мережі, які не тільки допоможуть вам схуднути на кілька кілограмів, але є більш небезпечними для життя.

Тому, якщо ви хочете слідувати добре перевіреному (і впевненому) методу, тоді дотримуйтесь невеликих змін, тобто дотримуйтесь принципу «їжте менше і рухайтесь більше».

Не хвилюйся, для цього не потрібно дотримуватися жорстоких планів тренувань, або ви переходите в спортзал з тих пір ви можете почати худнути навіть збільшуючи свою ходьбу. У середньому людина робить 5-6 тисяч кроків на день, однак, якщо піднявши це до 10000, ви зможете спалити приблизно на 500 калорій більше. Це звучить досить добре, правильно?

Особливо, що ця кількість сходинок включає такі речі, як коли ви стрибаєте до магазину і їдете додому вже не на трамваї, а пішки, або якщо ви обираєте сходи замість ліфта на своєму робочому місці.
Але не забувайте про це пізніше, можливо, ви захочете поступово збільшувати кількість або інтенсивність прогулянки щоб не зупинити початкову втрату ваги!

Якщо ваше тіло вже звикло до збільшеного пробігу, тоді спочатку варто змінити темп. Наприклад, ви можете чергувати темп ходьби кожні 30 секунд, поки не відчуєте, що ваше дихання почастішає, потім поверніть темп і продовжуйте нормально. Це звучить не так небезпечно, правда?