Літо - сезон з великою кількістю свіжих фруктів та овочів. Однак і тут діє принцип "все в міру". Велика кількість свіжих продуктів легко призводить до надмірного споживання, особливо фруктів. Це може призвести до підвищення рівня цукру в крові або до збільшення ваги вагітної жінки.
Літо пахне і смакує. Якщо ви вагітні, вам слід бути обережнішими при виборі їжі. І це також стосується, коли ви сидите вдома або їдете у відпустку.
Свято живота: вагітна жінка може літати?
Спрага або голод?
Через більш високі температури організм також вимагає збільшення гідратації. Ми відчуваємо спрагу, а не голод, ми більше потіємо і нам потрібно менше рухатися, щоб не перегріватися. Ви можете регулювати температуру тіла за рахунок достатнього споживання рідини та вживання їжі з більшим вмістом так званих зв'язана вода.
Це знаходиться всередині клітин і в просторі між ними. Потім організм може засвоїти його під час травлення. Ще однією перевагою продуктів, багатих водою, є те, що вони містять менше калорій.
Вибирайте продукти з більшим вмістом води:
огірок, салат, кавун, помідори, гриби, перець, полуниця, брокколі, молоко, йогурт, кефір, апельсин, мандарин, морква, яблуко, ківі
- 50 - 80% води:
яйця, банан, варена картопля, варений рис і макарони, м'який сир (моцарела, котедж), ковбаси, шинка та м'які ковбаски
- 30-50% води:
напівтвердий сир (ейдам), картопля фрі, хліб, випічка, сухі ковбаски, варення, пармезан
- 5 - 30% води:
мед, масло, сухофрукти, борошно, вівсянка, мюслі, горіхи
- менше 5%:
шоколад, чіпси, цукор, олія, мазь
Прийом «рідких» калорій у вигляді лимонадів, соків тощо. спричиняє коливання рівня цукру, що може посилити почуття нудоти та голоду у вагітних. Тому пригощайте ці закуски лише епізодично.
Цегла влітку: одне сонце на небі, інше в животі
ПІДКАЗІТЬ МАМІ та мені на літнє освіження
Багато людей плутають кавун з фруктами, але насправді це овоч з сімейства гарбузових. Він містить більше 90% води і лише мінімальну кількість мінералів і вітамінів. Тим не менше, це благотворно впливає на здоров'я.
Він містить три потужні антиоксиданти - лікопін, бета-каротин і вітамін С., які захищають клітини від шкідливого впливу вільних радикалів і захищають нашу шкіру або серце. Диня не є алергенною їжею і в той же час не накопичує великої кількості пестицидів. Він має на тілі сечогінний ефект, що сприяє швидкому утилізації непотрібних речовин.
Завдяки своєму солодкому смаку він підходить для фруктових салатів, але свіжість виділяється також у поєднанні з солоними стравами, такими як сир, сир або оливки. Тому не бійтеся використовувати його в овочевих салатах. Диня на грилі з рікоттою, волоськими горіхами та медом, яку ви можете взяти як легкий десерт, виділиться своїм нетрадиційним смаком.