менопаузи

Це не трагедія, швидше новий етап у житті жінки, вона просто не повинна їй поступатися. З тим фактом, що рівень естрогену природним чином знижується, ми нічого не зробимо, але симптоми можна пом’якшити. І головне, все у вашій голові.

Експерти стверджують, що симптоми зменшення вироблення естрогену спостерігаються майже у вісімдесяти п’яти відсотків жінок, близько тридцяти відсотків яких настільки важкі, що потребують лікування. Такий період триває в середньому десять років, лише невеликий відсоток жінок взагалі не з’являється, і «щасливіші» мають симптоми лише на короткий час. До настання менопаузи та постменопаузи, ніби ми закривали очі, про них відкрито мало говорять. У той же час у постменопаузі жінка переживає майже третину свого життя - у Словаччині середній вік жінок становить сімдесят дев'ять років.

Що їх турбує, а що небезпечно
Їх особливо турбують зовнішні симптоми, яких раніше не було - неприємні припливи обличчя, шиї та грудей, раптове серцебиття, головний біль, навіть запаморочення, надмірна нічна пітливість та розлади сну, підвищена нервозність, примхливість, дратівливість, порушення концентрації уваги, гіперчутливість, також проблеми у статевому житті. Однак набагато небезпечніше, що основний жіночий статевий гормон естроген суттєво впливає на серце, стан кісток, збільшує ризик утворення тромбів у венах, інфаркту або інсульту, страждає шкіра, якість волосся, нігтів тощо погіршується.

Давайте проконсультуємось з лікарем
Симптоми, які негативно впливають на якість життя, можна виправити після консультації з лікарем. Часто говорять про коригування стану гормональними препаратами у формі таблеток, пластирів або кремів, які частково доповнюють відсутність естрогену. Однак експерти не однозначні щодо таких доповнень. Замісна гормональна терапія не допоможе багатьом жінкам. Стан можна скорегувати за допомогою дієти, завдяки якій речовини з подібним складом, як естроген, потрапляють в організм і тим самим фактично впливають на його дефіцит. Їх називають фітоестрогенами. Вони містяться природним чином у багатьох продуктах харчування.

Отже, що допоможе?
Фітоестрогени містяться в сої, насінні льону, соняшнику, сирі тофу та продуктах із цільного пшеничного борошна. Картопля, вишня, фініки, морква та стручкова квасоля, аніс та кріп також допоможуть жінкам у постменопаузі. Також підходять продукти та фрукти, що містять бор. Це підвищує рівень естрогену. У щоденний раціон ми повинні включати яблука, горіхи, груші, виноград, персики, мигдаль, мед, горох та сочевицю. Неприємні припливи обмежуються селеном, який міститься в морській рибі, цільних зернах, сої, бобах і яйцях.

Це все у вашій голові
Настрій значно покращується щоденними адекватними та регулярними рухами, прогулянками на природі, легкими аеробними вправами, пілатесом, розтяжкою, швидкою ходьбою тощо. Під час занять спортом т. Зв гормон гарного настрою - серотонін, і він допомагає створити душевну рівновагу. Також допомагають інтереси, зустрічі з друзями, вирощування саду, забуті рукоділля, гарна книга, кінотеатр.

Що є що

Менопауза: перехід, період, коли активність статевих органів поступово припиняється, а рівень гормонів знижується, що призводить до багатьох змін не тільки в організмі, але і в житті. Зазвичай це відбувається у віці від 45 до 55 років.

Менопауза: остання менструація, закінчення регулярних менструальних кровотеч у жінок у перехідному періоді.

Пременопауза: передклімактеричний період, порушення менструальних кровотеч, нейровегетативні проблеми та безпліддя.
Постменопауза: період після менопаузи, тобто повністю без менструальних кровотеч.