стверджує

Роками Грант Петерсен намагався позбутися зайвих кілограмів. Людина, яка раніше жила велосипедистом, а зараз займається лише дизайном велосипедів, він випробував усілякі методи, в першу чергу ті, що мають нежирну дієту та багато фізичних вправ, як більшість присягають. Однак він вважає, що це не працює, Іт поділився своїм методом у своїй книзі Бекон і не бігайте (Їжте бекон і не бігайте).

Зараз це всі спостерігають!

Ваша морозильна камера повна м’яса? Ми покажемо вам, як довго ви можете зберігати його там

71-річна мати Реки Рубінт перемогла коронавірус: "Ми пережили період, повний сліз і страхів"

Він постійно приховував свої методи схуднення, аналізував їх і навіть вважав, що для того, щоб схуднути, йому потрібно збалансувати споживання та споживання енергії, а також рівень інсуліну. Вуглеводи в організмі перетворюються на глюкозу, що не годиться, тому не слід їх їсти, оскільки інсулін виробляється для його розщеплення та виділення енергії.

"Але це заважає цьому тілу використовувати власний жир як паливо, енергію, тому у нас нічого не закінчується", - аргументував Петерсен, саме тому він окреслив зовсім інший варіант. Девіз: їжте бекон і не рухайтесь! І не беріть із собою грам фруктів, але чи справді ви б використали цей метод? Грант склав метод із десяти речей, який, на його думку, є набагато здоровішим за будь-що на сьогодні. Ось список, який на перший погляд досить дивовижний, але він працює за словами Петерсена. Іншими словами, що все-таки є цікавим і сумнівним досвідом для читання, що робив Петерсен, щоб схуднути, тому що він намагався випробувати цей метод самостійно.

1. Їжте рибу, м’ясо, авокадо та горіхи макадамії

Це хороші жири, які містять жирні кислоти омега 3 і 6. З риби добрі ті, хто живе в холодних водах, а з м’яса - м’ясо пасущихся тварин. Варто добувати олію з оливок, кокосового горіха, а також жир авокадо та волоських горіхів - це здорово. Пийте каву з жиром на сніданок

За словами Гранта, найкращий сніданок - це покласти три-чотири чайні ложки вершкового масла, вершків та кокосової олії в нашу каву чи чай, оскільки з цього ми можемо розпочати день без вуглеводів, але сповнені енергії. Якщо цього небагато, ми також воліємо з’їсти кілька шматочків яєць і пару смужок бекону на сніданок. Він є досить насиченим, і нам не потрібна ще одна доза їжі за півгодини. Плоди схожі на жувальний цукор

Вони не тільки містять багато цукру, але крім того, неправильний вид цукру, який відкладається безпосередньо в печінці. І печінка не в змозі впоратися з цією кількістю, перетворюючи її в жир, який найшвидше відкладається в області стегна. Давайте поститись, поки ми їмо бекон

Багато людей намагаються позбутися зайвих кілограмів голодуванням, адже коли ми не їмо, в організмі виробляється однаково інсулін, який розщеплює накопичені жири і тим самим ми втрачаємо вагу. Однак Грант каже, що можна постити, не голодуючи. За словами чоловіка, це можна зробити двома способами. Одним з них є згущення всіх прийомів їжі протягом шести годин, тобто або восьми ранку до обіду, або полудня до шести, або шести до півночі, але нічого не їсти протягом решти 18 годин. Інший варіант - за 24 години не їсти нічого іншого, крім жиру. Тобто сири, вершки без цукру, кокосова олія, оливкова олія, масло, бекон, жирне м’ясо та яйця. Найкраще підійдуть темні, гіркі овочі

Менш свіжі овочі містять набагато більше антиоксидантів, оскільки вони захищають їх від цвілі. Діти особливо ненавидять ці смаки, дорослі терплять їх, хоча варто було б любити їх, бо вони набагато здоровіші. Ми ніколи не їмо омлети та картоплю з яєчних білків

Яєчний жовток - найкраща частина, в ньому знаходиться половина всього жиру та білка. Багато людей думають, що холестерин в ньому закупорює артерії, але це неправда, принаймні за словами Петерсена. І якщо ми дійсно хочемо серйозно поставитися до свого здоров’я, ми ніколи не їмо картоплю. Кокос - це добре

Кокос складається з поєднання цілющих жирних кислот. В основному він складається з так званих тригліцеридів із середньою ланцюгом, тобто жирних кислот середньої довжини - жирів МСТ, які є дуже здоровими. МСТ жири потрапляють прямо з травної системи в печінку, де їх негайно використовують як енергію. Давайте їсти грецький йогурт

Грецький йогурт може забезпечити наш організм білком майже стільки ж, скільки м’ясо, оскільки він містить удвічі більше білка, ніж традиційні йогурти. У ньому також набагато менше цукру та вуглеводів, що робить його набагато здоровішим. Крім того, він цілком підходить як пробіотик.9. Вживання алкоголю дозволено

Є види алкоголю з високим вмістом вуглеводів, але віскі, джин, ром, текіла, горілка, наприклад, ні. Слід бути обережним, щоб не додавати солодкі безалкогольні напої або сиропи до напоїв, виготовлених з них. Не бігаймо

Короткими, але інтенсивними рухами ми досягаємо набагато більше, ніж якщо навантажуємо своє тіло помірно або слабко протягом тривалого часу. Наприклад, біг, який не є змаганням, а лише хобі, нічого не вартий, але справді важке, але коротке тренування значно покращить організм, а також доставить набагато більше кисню до м’язів, що є здоровим явищем. Спорт і тренування - це не забава, веселощі - це не тренування.