хочете

Секрет швидкого схуднення - не голод цілими днями.

Зараз це всі спостерігають!

Мені вже було нудно від нього, коли він сидів поруч зі мною ... Але що було далі, я ніколи не забуду

Він оплакував свого діда, коли сталася несподівано дивовижна річ. Він підвів очі і став мурашкою:

Першим важливим кроком перед початком дієти є планування того, що ви їсте. Дослідження також показують, що ті, хто веде про це щоденник і заздалегідь планує меню, їдять на 15% менше. Також дуже важливо пити багато води, оскільки вода доведено допомагає при втраті ваги, вимиває токсини з організму, сприяє травленню і насичує, таким чином пом’якшуючи голод - пише Femcafe.

Їжте на три укуси менше їжі, оскільки багато маленьких їдять багато. Крім того, їжте з маленьких тарілок, ви будете менше їсти, бо не можете вмістити стільки всього. Покиньте свій піст повністю, оскільки це не приносить великої користі вазі! Вибирайте в якості гарніру овочі, уникайте рису, картоплі фрі та макаронних виробів. Пийте чай та каву без ароматизаторів, оскільки цукор, молоко та вершки, що містяться в них, містять багато зайвих калорій! Якщо ви звикнете, ви зможете пити це без ароматизатора! Також відмовтеся від соків, адже, хоча вони здаються хорошим вибором, у них все одно багато надлишку цукру. Натомість перейдіть на фрукти! Якщо ви жадаєте нас, їжте жирні насіння, які допоможуть вам схуднути. Їжте їх в міру, ви зможете заощадити багато калорій! Коли ви відчуваєте, що вже дуже голодні, жуйте листя м’яти або жуйку м’яти. Дослідження показали, що за допомогою аромату ментолу ви можете переконати свій мозок, що з’їли трохи його.

Намагайтеся менше дивитись телевізор, оскільки доведено, що той, хто дивиться багато, їсть більше, оскільки саме тоді ми набиваємо багато закусок. Вправляйте протягом 30 хвилин щодня, оскільки з регулярністю ви отримуєте результат швидше, ніж із рідкісним, але великим навантаженням. Нехтуйте і ескалатором, і ліфтом, скоріше підніміться сходами. Це займає лише кілька хвилин, але він сильно спалює жир. Якщо ви виконуєте сидячу роботу, вставайте кожні 1-2 години і трохи гуляйте. Таким чином ви рухаєтесь самі, ви також починаєте своє травлення і спалюєте калорії.