добре

Ви знаходитесь тут: Головна »Статті» Спосіб життя »Яке тренування вам слід вибрати, щоб схуднути, і яке, якщо ви хочете набрати м’язи? Багато людей звертаються до персонального тренера не випадково, оскільки він проводить попередню оцінку стану, робить спортивну пропозицію відповідно до індивідуальних цілей, а також складає серію вправ з урахуванням всього цього.

Більше статей на цю тему

Але що, якщо хтось любить персонального тренера, вважає цей вид спорту незручним з якихось причин або, можливо, просто воліє тренуватися вдома або в максимальній групі занять? Ми намагаємось допомогти їм своєю статтею, яку ми розділили на дві частини - перша - для тих, хто хоче схуднути.

Втрата ваги і не схуднення із зайвою вагою Для того, щоб почати схуднення, організм повинен бути поступово підготовлений до навантаження зсередини та зовні, втрата жиру може завдати собі шкоди, якщо діяти інакше.

Наприклад, важливо захищати суглоби, але серцю також добре звертати увагу. В основному ми розрізняємо два типи жиру: підшкірний та вісцеральний жир, який міститься в органах черевної порожнини.

  1. 5 речей визначають, як швидко ви можете схуднути!
  2. Аніко Вачі Опуклий живіт - це більше, ніж питання марнославства.

Останнє з двох є більш небезпечним, також у плані спорту. Надмірна вага також навантажує внутрішні органи, тому жир, який трясеться через стрибки, може викликати нудоту і біль. Крім того, втрата ваги або втрата ваги може вплинути на суглоби, якщо ви стрибаєте або бігаєте з більшою вагою.

Ви втомилися займатися спортом, у вас мало енергії?

Вибирайте продукти Metodic Food, які допоможуть вам відновити життєвий тонус та досягти оптимальної ваги та складу! Все з безглютенових та безмолочних інгредієнтів, без добавок та цукру, пристосованих до вашого типу обміну речовин.

Ви можете отримати доступ до нашого поточного меню ТУТ. У обох випадках із зайвою вагою важливо те, що акцент з точки зору зменшення жиру в організмі повинен бути зроблений не на навантаженні м’язів, а на частоті серцевих скорочень.

  • Це означає недоїдання.
  • Дора Елек Багато людей стикаються з проблемами, коли хочуть схуднути.

Якщо ви зможете підтримувати підвищений пульс принаймні протягом півгодини, ваш жир почне худнути, а не втрачати вагу в результаті фізичних вправ. Але як підняти пульс, не стрибаючи?

Зазначається, що при мінімальній надмірній вазі макс.

HIIT, або ще більш груба версія, тренування Tabata, яке рекомендується лише при більш високих рівнях фізичної підготовки, допомагає вашому тілу спалювати жир навіть через години після тренування та переводить вашу метаболічну функцію на вищий режим.

Якщо ви переїжджаєте з дому, шукаєте плани тренувань, навчальні відео в Інтернеті, ви також можете вибирати між ними відповідно до рівнів складності. Серед тренажерів дуже хороші еліптичні або еліптичні тренажери та кросові машини, які також можна знайти у відкритих фітнес-парках. Докладніше про екстремальні види спалювання жиру читайте в цій статті, наїжджайте і дізнавайтесь більше!

Ми рекомендуємо його вам

Рекомендовані види спорту для більшої ваги: ​​динамічна йога, яка збільшує частоту серцевих скорочень без стрибків, інтервальна ходьба, коли ви чергуєте звичайну ходьбу з більш інтенсивними, швидкими пішохідними секціями, аквафітнес або їзду на велосипеді, навіть на велотренажері, або більш слабку спінінг-тренування та для середньої ваги, зумби або початківців сальса-аеробіки.

МЕТОД ШВИДКОЇ ВТРАТИ ЗА 1 ТИЖДЕНЬ

Вам не потрібно тренуватися 1 раз три рази на тиждень, ви віддаєте перевагу рухатись щохвилини - але насправді, кожного дня - протягом хвилин, це набагато ефективніше і результати більш рівномірні. Для меншої ваги та більш інтенсивних занять спортом вибирайте хвилинні тренування. Це також потрібно посилити?

З часом, якщо ви більш просунуті, навчені і стрункіші, так, оскільки через занадто велику кількість кардіо або аеробних вправ з часом м’язи почнуть руйнуватися - тоді ви можете почати розглядати форми вправ та вправи, представлені в друга частина статті! Прибуває незабаром.