10 лютого 2019 року Шон Сі вирішив тренуватися як Сайтама, аніме-герой. Передумова серії проста: завдяки суворій щоденній практиці Сайтама подолав усі фізичні обмеження і може перемогти всіх ворогів одним ударом. Навчання One Hit Man з тих пір стало популярною проблемою фітнесу на YouTube, де люди самі пробують лікування.
Чоловіче здоров'я
Підпишіться на здоров’я чоловіків
Для Сі виявився 30-денний виклик, і вона втратила вагу та покращила свою особисту форму у перший місяць. Насправді, він був настільки задоволений результатами, що продовжив - задокументувавши свою подорож у відео на YouTube, яке One Hit Man розробив. В своєму останньому дописі Сіх був на 578 день: це більше півтора років, він робить 100 віджимань, 100 присідань, 100 присідань і 10000 бігів щодня.
"Я відчувала, що моє тіло застоюється, і я повільно починала набирати вагу", - говорить вона в новому відео. «Можливо, це було тому, що моє тіло звикло тренуватися. Я вирішив змінити це, щоб перейти на наступний рівень Створити наїжника. "
Щоб зробити тренування більш фізично вимогливим, Сіх зробив зсув у тому варіанті, коли його руки були набагато ближче до талії на підлозі та далі нарізно. "Змінюючи положення долоні, мої руки, особливо плечі, забирають набагато більше моєї ваги", - каже вона. «Одночасно моє серцевина активується, щоб підтримувати тіло прямо, поки я роблю опору на спині. Після 1 тижня тренувань я можу зробити 3 підходи з 10 модифікованих віджимань ».
Він також модифікував свої місця, щоб перевернути "прапори повітряних зміїв", зосередившись на досягненні повільного, контрольованого руху, тримаючи ноги якомога випрямленішими. А щоб ускладнити присідання, Сі розпочав одноногу версію вправи. "Це вимагає трохи рівноваги, як карате", - говорить він.
Нарешті, він виконав “Fartlek” або “Speed Play” на біговій частині тренування, де він пробіг на 300 метрів швидше, а потім біг повільніше на 300 метрів.
Цей вміст імпортовано з YouTube. Ви можете знайти один і той же вміст в іншому форматі, або ви можете знайти більше інформації на сайті.
"Хоча деякі з цих тренувань можуть здатися легкими, приблизно через тиждень моє тіло сильно боліло, і я почувався розрушеним", - говорить Сі. "Я відчуваю, як м’язи болять у моєму тілі там, де я навіть не підозрював, що вони є." Тим не менше, ви хочете продовжувати зміцнювати практику «Один набійник», поки не зможете виконати більше 30 повторень кожної модифікованої вправи.