Напевно, ви коли-небудь бачили м’ячі BOSU у своєму тренажерному залі і замислювалися, що це таке. БОСУ Це двосторонній фітнес-інструмент: одна сторона - це плоска платформа, а інша - м’який купол, що нагадує половину м’яча для вправ (Фітбол).
Кулі BOSU були винайдені в 1999 році, назва спочатку була абревіатурою "обома сторонами вгору", що означає, що вправи можна виконувати з будь-якої сторони м'яча..
Це значення еволюціонувало a "обидві сторони використані", краще представляти уважний підхід до вправ та кивок до функціонального тренування, який виходить за рамки традиційних вправ. Те, що розпочалось із запуску одного з найбільш інноваційних продуктів, які коли-небудь бачила фітнес-індустрія, виявилося лише початком подорожі, яка продовжує розширюватися та визначати функціональне тренування.
Багато з нас мають порівняно впорядкований графік у своїх навчальних програмах. У найкращих випадках ми робимо рекомендовані аеробні навантаження 150 хвилин на тиждень або більше, поєднуючись із силовими тренуваннями різних груп м’язів.
Босу: важливість балансу
Але чи ми забули це Баланс? Що ще важливіше, чи розуміємо ми важливість балансу для якості життя та функціональних рухів?
Спочатку нам слід подумати про рівновагу, яка виходить за рамки загальноприйнятого визначення та опису простої можливості стояти певний час на одній нозі. Баланс здатний контролювати тіло під час динамічних рухів та статичних поз. Щоб мати можливість рухатися плавно, безпечно, ефективно та з великою потужністю.
BOSU - це елемент, який ми забезпечить додаткову інтенсивність у різних видах тренувань: верхня та нижня частини тіла, ядро та кардіотренування. У будь-якій вправі, якщо ви будете робити це за допомогою BOSU, ви будете кидати виклик рівновазі, покращувати свою основну силу та стабільність.
Кулі BOSU мають нестійку поверхню, тому незалежно від того, яку вправу ви робите, кілька м’язових груп, великих і малих, об’єднаються, щоб допомогти вам збалансувати.
У науковому дослідженні, проведеному в Університеті Східного Іллінойсу в 2009 році, 12 чоловіків виконували різні фізичні вправи (присідання в спині, тяга та голова) з м'ячем BOSU та без нього. Нестабільна поверхня збільшувала активацію черевної області учасників, виконуючи більше роботи за вправу порівняно зі стійкою поверхнею та виробляючи більше активності в електроміографії (техніка графічного запису електричної активності, що виробляється м’язами)
BOSU, як стрічки або еластичні стрічки, Фітбол, TRX, М'яч для медицини - це деякі альтернативні тренувальні елементи опору вагам. Це дозволяє зміцнити м’язи всього тіла без ударів та навантажень та розвиває рівновагу. Продукт, придатний для будь-якого віку та рівня фізичної форми, що залишає нас неодноразовими Переваги:
- Тонізує м’язи.
- Покращує стійкість тіла.
- Покращує гнучкість.
- Покращує витривалість.
- Зміцніть і сформуйте прес.
- Зміцнює сідничні м’язи.
- Поліпшення спритності.
Де купити
Тут ми залишаємо вам одну з пропозицій з найкращим співвідношенням ціни та якості: