протягом

Під час останньої поїздки колишній професійний велосипедист Конор Данн попросив Глобальну велосипедну мережу повторити дієту гонщиків Тур де Франс. Для водія вагою 70 кг це означає споживання 6700 та 7000 калорій на день.

Це починається з найбільшої їжі за день; Сніданок включає 2 млинця з кленовим сиропом, 2 підсмажених яєць у тості та миску вівсяних пластівців з медом. Це призводить до приблизно 1350 калорій. По дорозі до «перегонів» ви потім завантажили банани (105 калорій).

Чоловіче здоров'я

Підпишіться на здоров’я чоловіків

Перш ніж він почне їздити протягом 4 годин, Конор визначає, що він буде їсти протягом дня, щоб підтримувати рівень енергії: банани, шматочки енергії, рисові коржі та енергетичні гелі, які вимагають до 2 порцій на годину та до 2 пляшок спорту пити. на годину, що призводить до 2588 калорій і насправді більше їжі, ніж ви споживаєте під час будь-якого іншого прийому їжі.

"Водію потрібно вживати від 60 до 90 грамів вуглеводів на годину з легкозасвоюваними продуктами, такими як спортивні бари, гелі та напої", - говорить Конор. "Деякі водії також люблять звичайні продукти, такі як пряники або банани, але це частіше трапляється на першій частині дороги".

Після їзди Конор випиває 400-калорійний напій, щоб заповнити зневоднення, а потім, після перегонів, їде додому їсти: салат з курки, білого рису та оливкової олії, загальна кількість калорій 765. "Це, як кажуть, дозволяє тілу мати постійний доступ до поживних речовин, щоб тіло могло досягти оптимального відновлення", - говорить він. “Водії продовжуватимуть приносити на борт їжу, поживні речовини, зайву енергію та рідину, поки вони лягають спати. Йдеться про заправку ”.

Вечеря складається з 1090 калорій і навіть більше вуглеводів та білків: томатний суп з макаронами, білої риби лобода та овочі, приготовані на грилі, та великий шматок яблучного пирога. І нарешті, це змушує закусити перед сном: полуницю, горіхи, йогурт з високим вмістом білка та мед, що дорівнює додатковим 500 калоріям.

Цей вміст імпортовано з YouTube. Ви можете знайти один і той же вміст в іншому форматі, або ви можете знайти більше інформації на сайті.

"Їжа є такою ж частиною Тур де Франс, як і конкуренція", - говорить Конор. “Ви повинні стежити за своїм харчуванням, ви повинні постійно лопати ... і дивно бачити, що переживають водії і як їх шлунок може поглинати всю їжу. Я думаю, чесно кажучи, завтра у мене вихідний для себе. "