Доріна Чехі Секрет схуднення, зменшення ризику серцевих захворювань і поліпшення самопочуття - це завантажити тарілку жиром. Звичайно, неважливо що!
Що таке хороші жири і навіщо вони потрібні?
Ненасичені жири містять антиоксиданти, які пригнічують такі захворювання, як вітамін Е. Доведено, що вони допомагають знизити високий рівень холестерину, зменшуючи ризик серцевих захворювань.
Крім того, омега-6 та омега-3 жирні кислоти відіграють важливу роль у правильному функціонуванні багатьох жирів для схуднення, таких як наша імунна система та наше серце. Якщо ви хочете схуднути, ось ще одна важлива причина вживати корисні жири: мононенасичені жирні кислоти допомагають схуднути за допомогою жиру на животі.
Хоча нам конкретно потрібні мононенасичені та поліненасичені жири, низький вміст насичених жирів у вашому раціоні не створює стільки проблем, як вважалося раніше. Недавні дослідження показують, що насичені жири в молоці, сирі та м’ясі не настільки шкідливі, як вважалося раніше, оскільки вони не знаходять зв’язку між дієтою з високим вмістом насичених жирів та підвищеним ризиком серцевих захворювань.
Поточні рекомендації все ще створюють враження, що вам потрібно обмежити споживання насичених і транс-жирних кислот, тому насправді ви худнете на спалюючих жир напоях, тому ви вирішуєте в цей перехідний період, поки не будете робити проривні дослідження, яка школа харчування ви стежите.
Загалом можна сказати, що саме споживання жиру - це не погано, якщо воно відбувається в помірних кількостях. Пам’ятайте, що корисні та погані жири все ще мають високу калорійність, пам’ятайте про це, плануючи втрату ваги жиру.
Відповідно до діючих рекомендацій щодо харчування, для дієти для схуднення жиру калорійний жир, включаючи здоровий, не повинен перевищувати 65 грам. Найпростіший спосіб - можливо, замінити неякісні вуглеводи або інші продукти, багаті насиченими жирами, продуктами, які багатіші на моно- або поліненасичені жири, тому вам не доведеться турбуватися про зайві калорії. Фото: РФ.